علاج لتنميل اليدين

علاج لتنميل اليدين

علاج لتنميل اليدين

أحد المشاكل الشائعة لدى العديد من الناس تنميل اليدين والقدمين والتي تكون نتيجة أسباب عديدة بما في ذلك الضغط المستمر على اليدين والقدمين، والتعرض للأسطح الباردة ، وضغط الأعصاب المؤقت ، وإصابة الأعصاب، الإفراط في شرب الكحول، والتدخين، والتعب وقلة النشاط ونقص التغذية من فيتامين B12 أو المغنيسيوم .

التنميل أو الخدر في اليدين والقدمين يعني أن هناك عدم إحساس باللمس , ويمكن أن تشمل أعراض أخرى مثل الوخز أو الإحساس بالحرق و ألم حاد و ضعف المنطقة المتضررة .

و في بعض الأحيان، يمكن ان يكون التنميل في أجزاء من الجسم مثل اليدين والقدمين يكون راجعا إلى ظروف طبية، مثل متلازمة النفق الرسغي، ومرض السكري، والصداع النصفي، والتصلب المتعدد، والغدة الدرقية.

عادة، التنميل يستغرق بضع دقائق ليست مدعاة للقلق ، ولكن استشر طبيبك إذا كنت تواجهه هذا الامر بشكل متكرر ولفترات طويلة لانه يمكن أن يكون من أعراض مشكلة صحية كامنة تتطلب العلاج المناسب والفوري .
يمكن أن يكون الخدر في اليدين والقدمين يكون مزعجا و يمكن علاج هذه المشكلة بسهولة باستخدام بعض العلاجات المنزلية البسيطة .

 

علاج لتنميل اليدين

علاج لتنميل اليدين

 

علاج تنميل اليدين والقدمين

1. التدفئة :
أول شيء عليك القيام به هو تدفئة المنطقة المصابة حيث تساعد على زيادة تدفق الدم إلى منطقة الخدر وعلاوة على ذلك، فإنه سيتم استرخاء العضلات والأعصاب في هذه المنطقة .
الطريقة :
وضع منشفة في ماء دافئ.
عصرها ثم وضعه على المنطقة المصابة لمدة 5 إلى 7 دقائق .
يكرر عدة مرات حتى يزول الخدر .
يمكنك أيضا التمتع بدش دافئ أو استخدام وسادة التدفئة لتخفيف عدم الراحة .

2. التدليك :
تدليك اليدين والقدمين عند حدوث التنميل طريقة سهلة للتعامل مع هذه المشكلة , لأنه يزيد الدورة الدموية، وهذا بدوره يقلل الخدر . وعلاوة على ذلك، فإنه يساعد على تحفيز الأعصاب والعضلات، وبالتالي تحسين أدائها بشكل عام .
الطريقة :
وضع بعض زيت الزيتون الدافئ ، أو زيت جوز الهند أو زيت الخردل على راحة اليد .
وضعه على منطقة الخدر .
التدليك في حركات دائرية بأصابعك لمدة 5 دقائق على الأقل .
يكرر حسب الحاجة .

3. التمارين الرياضية :
الرياضة يمكن أن تحسن الدورة الدموية ووصول الأوكسجين إلى جميع أجزاء الجسم، وبالتالي منع الخدر والأحاسيس بالوخز في أي مكان في الجسم ، بما في ذلك اليدين والقدمين . وعلاوة على ذلك، ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يحسن الدورة الدموية ويمنع العديد من المشاكل الصحية.
الطريقة :
القيام بتمارين القدم واليد البسيطة لمدة 15 دقيقة يوميا في الصباح . أيضا، خلال فترات العمل، وممارسة تمارين للذراعين ، والمعصمين واليدين والساقين عن طريق القيام بالتمدد ومد الذراعين الى اعلى لعدة ثواني ثم الاسترخاء .
تمارين القلب والأوعية الدموية والتمارين الهوائية لمدة 30 دقيقة لمدة 5 أيام في الأسبوع أيضا سوف تساعد كثيرا على خل المشكلة .
التمتع بالمشي، وركوب الدراجات، والركض أو السباحة على أساس منتظم لتحسين الدورة الدموية.
ملاحظة: تجنب التمارين عالية التأثير إذا كانت تسبب خدر في القدمين وأصابع القدم .

4. الكركم :
الكركم يحتوي على مركب يعرف باسم الكركمين يساعد على تحسين تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم . وبالإضافة إلى ذلك له خواص مضادة للالتهابات تساعد على تقليل الألم وعدم الراحة في المنطقة المتضررة .
الطريقة :
إضافة ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم إلى كوب من الحليب و تسخينها على نار هادئة ثم إضافة القليل من العسل وشربه مرة واحدة يوميا لتحسين الدورة الدموية .
يمكن أيضا تدليك المنطقة المصابة بعجينة مصنوعة من الكركم والماء لبضع دقائق.
إذا كان لديك ضعف في الدورة الدموية ، يمكن أن تأخذ مكملات الكركم يوميا ويجب استشارة الطبيب قبل ذلك .

5. ملح ابسوم :
واحدة من العلاجات المنزلية الأكثر شيوعا للحد من الخدر هو أن نقع قدميك في حوض من الماء الدافئ مع الملح الانجليزي , يمكن لبلورات كبريتات المغنيسيوم ان تساعد على رفع مستويات المغنيسيوم في الجسم وتحسين الدورة الدموية.
الطريقة :
مزج ½ كوب من ملح ابسوم في حوض صغير مملوء بالماء الدافئ.
نقع قدميك في هذا الحل لمدة 10 دقائق .
يكرر هذا العلاج عدة مرات في الأسبوع .
ملاحظة: يجب على الاشخاص الذين يعانون من مرض السكري أو لديهم مشاكل في الكلى تجنب هذا العلاج .

 

علاج لتنميل اليدين

علاج لتنميل اليدين

 

6. القرفة :
القرفة تحتوي على العديد من المواد الكيميائية والمواد الغذائية، بما في ذلك المنغنيز والبوتاسيوم جنبا إلى جنب مع العديد من الفيتامينات الهامة مثل فيتامين B , حيث ان له خصائص تساعد على تحسين تدفق الدم إلى الذراعين والساقين ، وبالتالي يساعد في علاج خدر اليدين والقدمين . و يوصي الخبراء ان الحصول على 2 إلى 4 غرامات من مسحوق القرفة يوميا يساعد على تحسين الدورة الدموية .
الطريقة :
خلط ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة في كوب من الماء الدافئ و شربه مرة واحدة يوميا.
وثمة خيار آخر هو مزج ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة والعسل وتناوله يوميا في الصباح لبضعة أسابيع .

7. الجنكه بيلوبا :
الجنكه بيلوبا، عشبة شعبية تستخدم في الأيورفيدا، ويمكن ان تحسن الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم. ولهذا يمكن ان تساعد على تقليل ومنع مشكلة الخدر .
متوفرة في السوق في أشكال مكملات , والجرعة العامة هي 40 ملليغرام 3 مرات في اليوم. ومع ذلك، يجب استشارة الطبيب قبل تناول الجنكة بيلوبا لأنها قد تتداخل مع بعض الأدوية.

8. رفع الجزء المصاب :
للحد من الخدر في اليدين والقدمين بسبب ضعف الدورة الدموية فإن رفع المنطقة المصابة لعدة دقائق تحسن الدورة الدموية . وبمجرد أن يتدفق الدم إلى المنطقة المصابة فإنها تعود إلى وضعها الطبيعي .
يمكن وضع اليدين والساقين على عدد قليل من الوسائد لإبقائهم مرتفعة .

9. اتباع نظام غذائي صحي :

لمنع الخدر و الاحساس بالوخز في اليدين والقدمين، فإنه من الضروري تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات B ( B6 و B12 على وجه الخصوص ) هذه الفيتامينات ضرورية لجعل الأعصاب صحية ونقصها يمكن أن يسبب خدر في بعض أجزاء الجسم مثل اليدين والذراعين والأصابع والأرجل .
الأطعمة التي تحتوي على فيتامين B6 و B12 بعض الخيارات مثل الحبوب المدعمة، والبيض، الأفوكادو، الموز، واللحوم، والفول، والأسماك، ودقيق الشوفان والحليب والجبن واللبن والمكسرات والبذور والفواكه المجففة .
يمكن أخذ كبسولات فيتامين ب المركب مرتين يوميا. للجرعة الصحيحة استشر الطبيب .
مستوى المغنيسيوم المنخفض في الجسم هو واحد من أسباب تنميل اليدين والقدمين  , و المغنيسيوم معدن ضروري لتحسين سير الجهاز العصبي والدورة الدموية بشكل أفضل في الجسم .
تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم مثل الخضار الخضراء الداكنة والمكسرات، والبذور، ودقيق الشوفان، زبدة الفول السوداني، وأسماك المياه الباردة، وفول الصويا، الأفوكادو، الموز، الشوكولاته الداكنة .
يمكن أخذ كبسولات مكملات المغنيسيوم، 350 ملغ يوميا , ويجب التحدث مع طبيبك للتأكد من أخذ الجرعة الصحيحة.

علاج لتنميل اليدين

علاج لتنميل اليدين

 

نصائح إضافية :

  • إذا كان الخدر في القدمين بسبب البقاء في موقف واحد لفترة طويلة ، يجب التحرك ببطء لتحسين الدورة الدموية
  • تجنب البقاء في نفس الموقف لفترات طويلة ، وخاصة عند مشاهدة التلفزيون أو العمل على الكمبيوتر.
  • تجنب الكافيين والمشروبات الكحولية لأنها يمكن أن تقلل من الدورة الدموية.
  • تناول الفاكهة الطازجة بدرجة أكبر والخضار الورقية الخضراء، مع تجنب الأطعمة المصنعة والمكررة .
  • شرب كمية وافرة من الماء على مدار اليوم لمنع الجفاف، الذي يمكن أن يسبب ضعف الدورة الدموية.
  • تجنب السجائر ومنتجات التبغ الأخرى التي يمكن أن تسبب خلل في الجهاز العصبي.
  • لمنع الخدر في قدميك ، وتجنب ارتداء الأحذية التي لا تناسبك بشكل جيد , و الكعب العالي أو الأحذية الضيقة يمكن أن تسبب الخدر .
  • انقاص الوزن للحد من الخدر في القدمين وأصابع القدم .
فائدة تناول فاكهة الكاكا

فائدة تناول فاكهة الكاكا

فائدة تناول فاكهة الكاكا

إن فاكهة الكاكى أو الكاكا من الفواكه التى تمتلك عدد كبير من الفوائد الصحية التى تمنحها لجسم الإنسان عند تناولها وتختلف أسماء هذه الفاكهة حيث يطلق عليها اسم القافا وكذلك التين الكاكى والبرسيمون أو الخرما، وتعتبر هذه الفاكهة من ألذ الفواكه التى يحبها ويقبل على تناولها عدد كبير من الأشخاص كما انها غنية بنسبة عالية من العناصر الغذائية الهامة والسكريات لذا ينصح بعدم الإكثار منها لمرضى السكرى وتتعدد استخدامات فاكهة الكاكي فيمكن ان يتم تناولها كما هي أو يتم استخدامها لصناعة المربى والجاتوه والعصير كما يمكن أن يتم تجفيفها مثل المشمش أيضا .

 

فائدة تناول فاكهة الكاكا

فائدة تناول فاكهة الكاكا

 

 

فوائد فاكهة الكاكى “الكاكا”

1- علاج مرض السرطان

إن هذه الفاكهة الصغيرة واللذيذة تساعد على مقاومة الإصابة بالسرطان وهذا يرجع إلى أنها تحتوى على نسبة عالية من المواد المضادة للسرطان وتساعد على مهاجمة الجذور الحرة التى تسبب الإصابة بالسرطان في الجسم حيث ان الجذور الحرة هي الفضت الناتجة عن أيض الخلايا ويمكنها ان تتسبب في حدوث طفرة في الخلية وبالتالى تتحول الخلية السليمة إلى خلية سرطانية وبالتالى تدير أعضاء الجسم، ولذلك فإن المواد المضادة للاكسدة الموجودة بكثرة في فاكهة الكاكى تساعد على تخليص الجسم من هذه الجذور الحرة وبالتالى الحماية من عدد كبير من الأمراض أهمها السرطان، كما تحتوى الكاكى أيضا على نسبة من فيتامين A وفيتامين C وبعض المركبات الفينولية مثل catechins وكذلك gallocatechins وهذه العناصر ذات علاقة مباشرة بمنع الإصابة ببعض أنواع السرطان وبالتالى فإذا جعلت الكاكى جزء من نظامك الغذائى فأنت تحمى نفسك من الإصابة ببعض أنواع السرطان

2- تقوية الجهاز المناعى

إن الجهاز المنعى يعتبر خط حماية الجسم ضد عدد كبير من الأمراض المعدية نتيجة انتقال الطفيليات الضارة مثل البكتيريا أو الفيروسات إلى الجسم حيث يقوم الجهاز المناعى بتكوين الجسام المضادة التى تخلص الجسم من هذه الطفيليات، ونظرا لاحتواء فاكهة الكاكى على نسبة عالية من حمض الأسكوربيك أو فيتامين C حيث تصل نسبة هذا الفيتامين في الكاكى إلى 80 % من الحاجة اليومية للجسم منه، ويساعد فيتامين C على تحفيز الجهاز المناعى وزيادة نشاطه وزيادة إفراز خلايا الدم البيضاء المكونة للجهاز المناعى الذي يعتبر خط الدفاع الأول عن الجسم ضد الميكروبات والفيروسات والفطريات وأي سموم أو مواد غريبة عن الجسم

3- تسهيل عملية الهضم

مثل معظم الفواكه فإن فاكهة الكاكى تحتوى على نسبة عالية من الالياف، حيث تحتوى الكاكى على ما يقرب من 20 % من النسبة اليومية المطلوبة من الألياف للجسم، حيث تساعد هذه الألياف على هضم الطعام في الجهاز الهضمى بكفاءة أعلى وتسهيل حركة القناة الهضمية ليمر الطعام بسلاسة خلال الأمعاء وتساعد على زيادة إفراز العصارة المعدية والمعوية كما تساعد على علاج اضطرابات الجهاز الهضمى مثل الإمساك والإسهال، والفواكه التى تحتوى على نسبة عالية من اللياف مثل فاكهة الكاكى تساعد على زيادة صحة ونشاط الجهاز الهضمى كما أنها تحمى ايضا من سرطان المستقيم والأمراض المتعلقة به، وتساعد الكاكى أيضا على فقدان الوزن الزائد عن طريق تقليل نسبة الدهون الداخلة إلى الجسم والتى تتسبب في حدوث السمنة ومن خلال تعزيز الشعور بالشبع لفترات طويلة أيضا

4- يحمى من الإصابة بالأورام

إلى جانب قدرة المواد المضادة للأكسدة على تقليل وعلاج السرطان فإنها تساعد أيضا على الوقاية من الأورام والسرطان، حيث أن فاكهة الكاكى تحتوى على نسبة من حمص البتيولينيك betulinic acid وهذا المركب قد أثبتت الدراسات والأبحاث العملية أنه مضاد قوى للأورام وبالتالى فهو يحمى من الإصابة بالسرطان عن طريق استحثاث الخلايا لقتل نفسها في عملية بيولوجية تعرف باسم Apoptosis أو انتحار الخلية وإذا كنت تعانى بالفعل من الأورام في جسدك فإن تناولك للكاكى سوف يساعدك على تقليل حجم الورم وكذلك سوف يساعدك على منع انتشار الخلايا السرطانية إلى اجزاء أخرى بالجسم

5- له خواص مضادة للعجز

إن فاكهة الكاكى تحتوى على نسبة عالية من الفيتامينات الهامة أهمها فيتامين A وكذلك فيتامين C كما تحتوى كذلك على البتا كاروتين والليكوبين والليوتين وهذه العناصر يمكنها ان تعمل ايضا كمواد مضادة للأكسدة في الجسم وبالتالى فهى تمنع عمليات الأكسدة وتمنع كذلك الظهور المبكر للعجز والتجاعيد والزهايمر وضعف النظر وضعف العضلات بالإضافة إلى باقى التأثيرات الأخرى للعجز المبكر على الجسم

 

فائدة تناول فاكهة الكاكا

فائدة تناول فاكهة الكاكا

 

 

6- المحافظة على صحة العين

كما تحتوى فاكهة الكاكى أيضا على بعض المركبات والعناصر التى تجعلها فعالة جدا في حماية العين والمحافظة على صحتها حيث تحتوى فاكهة الكاكى على مادة تسمى Zeaxanthin وهذه املادة لها علاقة مباشرة بصحة العين وتعزيز صحتها نظرا لأنها تعتبر من المواد المضادة للأكسدة ايضا وأظهرت الدراسات والأبحاث ان مادة Zeaxanthin  تساعد على تقليل فرص الإصابة بالضمور البقعى وعتماة عدسة العين والعشى الليلي

7- خفض ضغط الدم المرتفع

والبوتاسيوم ايضا يعتبر من أهم العناصر الموجودة بنسبة عالية في فاكهة الكاكى حيث انه يساعد على توسيع الأوعية الدموية وبالتالى خفض ضغط الدم المرتفع وزيادة تدفق الدم إلى أجزاء الجسم المختلفة وهي بذلك أيضا تساعد على حماية القلب من عدد كبير من الأمراض التى يمكن أن تحدث له نتيجة ارتفاع ضغط الدم، كما تحتوى فاكهة الكاكى ايضا على بعض المركبات الأخرى التى تساعد على خفض ضغط الدم المرتفع وبالتالى فهى تعتبر غذاء مثالى لمرضى ضغط الدم المرتفع ولمرضى القلب

8- زيادة نشاط الدورة الدموية

وتساعد الكاكا ايضا على زيادة نشاط الدورة الدموية بجانب خفض ضغط الدم المرتفع فإنها تحتوى على عنصر النحاس الذي يساعد على تكوين كرات الدم الحمراء وبدون النحاس لا يمكن الجسم تكوين كرات الدم الحمراء وبالتالى تقل نسبة كرات الدم الحمراء وتقل نسبة الهيموجلوبين وباتلالى تصاب بالأنيميا “فقر الدم” حيث أن زيادة عدد كرات الدم الحمراء في الدم يساعد على تقليل خطر الإصابة بالأنيميا ويساعد على زيادة قوة وطاقة الجسم وقوة العضلات وتقوية القلب والشفاء السريع للجروح ونمو الخلايا

9-  زيادة نشاط التمثيل الغذائى

تحتوى فاكهة الكاكى على بعض انواع فيتامين B مثل البيريدوكسين وحمض الفوليك والثيامين والتى تعتبر هامة ورئيسية في وظائف الجسم المختلفة سواء الخاصة بالأنزيمات أو الخاصة بالتمثيل الغذائى بالجسم وبالتالى فوجود نسب عالية من هذه المركبات في الجسم يساعد على زيادة نشاط الجسم وزيادة نشاط عملية التمثيل الغذائى بالجسم وبالتالى يساعد ذلك على رفع معدلات الطاقة بالجسم وزيادة قوة العضلات وتحسين عملية الهضم وتقوية الجهاز المناعى

10- زيادة صحة العظام

كما تحتوى فاكهة الكاكى ايضا على نسبة من عنصر الكالسيوم وكذلك عنصر الفسفور الهامين جدا لصحة العظام وزيادة قوتها وكثافتها ولذلك فإن الإكثار من تناول فاكهة الكاكى أو الكاكا يساعد على زيادة صحة وقوة العظام وزيادة كثافتها ايضا كما تساعد أيضا على زيادة قوة وصحة الأسنان التى تحتاج كذلك إلى عنصر الكالسيوم

تحذير:

  • تحتوى فاكهة الكاكى على نسبة عالية من السكريات وبالتالى فهى تساعد على رفع نسبة السكر في الدم ولذلك فإذا كنت من مرضى السكر أو من الأشخاص المعرضين بقوة إلى الإصابة السكرى فينصح بعدم الإكثار من تناول فاكهة الكاكى
  • تساعد فاكهة الكاكى ايضا على خفض ضغط الدم بشكل كبير جدا وملحوظ ولذلك فإذا كنت من الأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم فينصح أيضا بعدم الإكثار من تناول هذه الفاكهة

فاكهة الكاكى أو كما يطلق عليها البعض الكاكا أو التين الكاكى أو القافا أو الخرما تعتبر من أهم الفوائد وأكثرها صحة وفائدة ولذلك فجب ان تحرص على تناولها وأن تجعلها جزءا من نظامك الغذائى إلا في حالة مرضى السكرى او مرضى ضغط الدم االمنخفض فيجب هنا الإقلال من تناولها.

علاج لآلآم الكاحل

علاج لآلآم الكاحل

علاج لآلآم الكاحل

الإلتواء يدل على حدوث  تمزق أو ارهاق للعضلات ، ويحدث ذلك التواء عندما يحصل إصابة للأربطة التي تربط العظام في المفاصل
يمكن أن يكون سبب الالتواء في الكاحل عن المشي على أرض غير مستوية ، وارتداء أحذية عالية الكعب، ورفع الأوزان الثقيلة اونتيجة الحوادث . ويمكن أن تشمل الأعراض الألم والتورم ، والكدمات ومجموعة محدودة من الحركة .
درجة التواء يمكن أن تتراوح بين معتدلة وحادة . في حين الالتواء الشديد سوف تحتاج الى رعاية طبية ، يمكنك علاج التواء الكاحل المعتدل بسهولة في المنزل مع بعض العلاجات المنزلية البسيطة .

علاج لآلآم الكاحل

علاج لآلآم الكاحل

 

 

علاج التواء الكاحل

العلاجات المنزلية والطبيعية التي تساعد في علاج إلتواء الكاحل تشمل ما يلي :

1. الجليد :
يمكن وضع الثلج على المنطقة المصابة حيث يساعد كثيرا في تخفيف التورم والالتهابات والألم . الجليد يحافظ على الأربطة من أن تصبح ملتهبة ووقف أي نزيف من الأربطة الممزقة . ينبغي استخدام الثلج على المنطقة المصابة في اول 48 إلى 72 ساعة بعد الإصابة .

الطريقة :
التفاف كوب من مكعبات الثلج في منشفة ,  ويوضع مع الضغط على المنطقة المصابة لمدة  15 إلى 20 دقيقة . تكرر العملية كل ساعتين إلى ثلاث ساعات .
إذا كان الجليد غير متاح بسهولة ، يمكنك استخدام حزمة من الخضروات المجمدة الموجودة في الثلاجة .
ملاحظة: لا تضع الثلج مباشرة على الجلد لأنها قد تسبب ضررا على الجلد .

2. الضغط :
للمساعدة في ايقاف التورم ، الضغط وربط الكاحل بضمادة بعد وقت قصير من الاصابة. الضغط يساعد على السيطرة على الألم وكذلك يمنع المزيد من الإصابات.

الطريقة :
شراء ضمادة مرنة من الصيدلية , لف الضمادة من الأصابع إلى منتصف الساق مع الضغط . ولكن لا تضغط بشدة لأنها يمكن أن تحد من تدفق الدم , إبقاء الضمادة  طول اليوم حتى يقلل من التورم  , و إزالة الضمادة قبل أن تذهب إلى النوم .
ملاحظة: إزالة الضمادة على الفور إذا تحولت المنطقة المصابة إلى اللون الأزرق أو تبدأ في الشعور بخدر .

3. الكركم :
هو مسكن للألم  بسبب خصائصه المضادة ، والكركم يريح العضلات والأنسجة والمفاصل ويساعد في تقليل التورم والألم .

الطريقة :
خلط ملعقتين من مسحوق الكركم و ملعقة كبيرة من عصير الليمون وقليلا من الماء الدافئ لعمل عجينة سميكة . توضع على الكاحل الملتوي ثم لفها بضمادة . وتركها لمدة 10 ساعات . تكرر مرة  كل 10 ساعات ويستمر هذا العلاج لمدة أسبوع .
لتخفيف الألم بسرعة ، خلط كميات متساوية من مسحوق الكركم ومسحوق الحجر الجيري و يضاف الماء لعمل عجينة سميكة , تسخن العجينة وتوضع على المنطقة المصابة قبل الذهاب إلى السرير وتلف بضمادة , وتترك ليلة وضحاها , و في الصباح يتم إزالة الضمادة . القيام بذلك لمدة يومين أو ثلاثة أيام .
في حالة الألم الهائل ، إضافة ملعقة من مسحوق الكركم لكوب من الحليب الدافئ و شربه مرتين يوميا لمدة أسبوع .

4. الثوم :
الثوم يمكن أيضا أن يستخدم لتخفيف أعراض التواء بسرعة بسبب خصائصه المضادة للالتهابات ، ويمكن ان يساعد في تقليل الألم وكذلك الالتهابات. أيضا، فإن له القدره على زيادة قوة الجسم والطاقة وتسريع عملية الشفاء .

الطريقة :
خلط ملعقة كبيرة من عصير الثوم وملعقتين من زيت جوز الهند الدافئ و يفرك بلطف على المنطقة المصابة و يترك لمدة نصف ساعة ثم غسل المنطقة بالماء الفاتر. استخدام هذا العلاج البسيط ثلاث الى أربع مرات في اليوم لعدة أيام حتى يشفى تماما الكاحل .

بدلا من ذلك، خلط ملعقة من زيت الثوم وملعقة من زيت اللوز و تدليك المنطقة المصابة مع الخليط مرتين أو ثلاث مرات في اليوم يكرر يوميا حتى يتعافى الكاحل تماما . ويمكن أيضا أن تستخدم هذا العلاج لعلاج التهاب المفاصل والروماتيزم

5. الملح الإنجليزي :
الملح الإنجليزي هو العلاج الشعبي لعلاج الالتواء, وهو عبارة عن بلورات من كبريتات المغنيسيوم الفعالة لعلاج التهاب العضلات والأعصاب المجاورة .

 

علاج لآلآم الكاحل

علاج لآلآم الكاحل

 

 

الطريقة :
صب كوب من الملح الانجليزي  في ماء الحمام الدافئ و يقلب باليد لمساعدة الملح على الذوبان في الماء . نقع الكاحل الملتوي في هذا الماء لمدة 30 دقيقة على الأقل , القيام بذلك مرتين يوميا لمدة ثلاثة إلى أربعة أيام.

6. زهرة العطاس :
تستخدم على نطاق واسع لتضميد الجراح وتقوية العضلات والمفاصل . هو عامل مضاد للالتهابات يساعد في تقليل الألم والتورم والالتهاب. كما ان زهرة العطاس تزيد من الدورة الدموية وتساعد على منع الكدمات في المنطقة المصابة

الطريقة :
يوضع زيت زهرة العطاس في شكل مخفف على المنطقة المصابة والتدليك بلطف . لف ضمادة على المنطقة وتركها لمدة خمس ساعات على الأقل . إزالة الضمادة وتكرار هذه العملية مرة أخرى بعد بضع ساعات. القيام بذلك لبضعة أيام حتى تشفى تماما الكاحل.
او وضع مرهم زهرة العطاس  مرتين أو ثلاث مرات في اليوم.
ملاحظة: بعض الناس لديهم حساسية من زهرة العطاس ، وذلك في محاولة لاختباره  قبل استخدامه على المنطقة المصابة. أيضا، لا يستخدم زهرة العطاس إذا كان الجلد مصاب بالجروح المفتوحة .

7. زيت الخروع  :
زيت الخروع هو علاج تقليدي لتخفيف الألم والالتهاب من الكاحل المصاب . زيت الخروع هو من الدهون الثلاثية ويتكون أساسا من حمض رسينولايك ، الذي له خصائص مضادة للالتهابات .

الطريقة :
لف قماش القطن عدة مرات على المنطقة المصابة  الذي يحتوي على زيت الخروع، وتغطيتها بالاغطية البلاستيكية ثم وضع زجاجة من الماء الساخن على حزمة زيت الخروع لمدة نصف ساعة، الحفاظ على الكاحل في موقع مرتفع لبضع دقائق، إزالة الحزمة ثم تدليك الزيت المتبقي على الجلد، يكرر هذا العلاج مرتين أو ثلاث مرات يوميا لمدة يومين

8. البصل :
نظرا لخصائصه المضادة للالتهابات ، غالبا ما يتم استخدام البصل لعلاج التواء الكاحلين  والتهاب المفاصل والروماتيزم . البصل يمكن أن يساعد في تقليل الألم والتورم والالتهاب .

الطريقة :
تقطع بصلة كبيرة إلى قطع صغيرة. وتوضع القطع في قطعة قماش شاش ووضعها على المنطقة المصابة لمدة ساعة على الأقل . يكرر حسب الحاجة لتخفيف الأعراض .
بدلا من ذلك، توضع البصلة في الثلاجة لمدة ساعتين .ثم تقطع إلى قطع صغيرة ثم مزجها مع كمية لا بأس بها من الملح ووضع الخليط على الكاحل  ولفة بضمادة مرنة . استبدال الضمادة بأخرى جديدة كل سبع إلى ثماني ساعات يكرر ذلك ليوم أو يومين تبعا لمعدل التحسن .

9. الملفوف :
تأثيرة كمضاد للالتهابات يجعل منه علاج موضعي جيد لعلاج الالتواء البسيط . وغالبا ما تستخدم كمادات الملفوف للحد من التورم وكسور العظام. هو أيضا غني بالفيتامينات والمغذيات النباتية التي تساعد في تسريع عملية الشفاء.

الطريقة :
إزالة الأوراق الخارجية من رأس الملفوف , استخدام شوبك لكدمة بلطف  حتى خروج  العصير منه ودهنه على المنطقة المصابة .
وضع أوراق الملفوف الدافئة على المنطقة المؤلمة ولفها مع ضمادة الشاش .
وتغطية المنطقة بأكملها مع الاغطية البلاستيكية للحفاظ على الدفء اتركه لمدة نصف ساعة  , اتباع هذا العلاج مرتين يوميا لمدة يومين .

10. زيت الزيتون :
وجود مركب الفينول  في زيت الزيتون يساعد على تخفيف الالتهابات الناتجة عن التواء الكاحل . بالإضافة الى انه يشفي الكثير من الأمراض التي تساعد على سرعة الشفاء .

الطريقة :
تسخين زيت الزيتون ومن ثم تركه ليبرد لبعض الوقت ووضع الزيت الحار على المنطقة المصابة والتدليك بلطف لبضع دقائق، هذا يساعد على استرخاء العضلات وتخفيف الألم . يكرر ذلك ثلاث أو أربع مرات في اليوم لعدة أيام .
إضافة ملعقة واحدة من زيت الزيتون إلى  صفار بيضة ويخلط جيدا ويوضع هذا الخليط على المنطقة المصابة وتغطيتة مع وسادة من القطن مع ابقاء الضمادات لمدة يومين، تكرار هذه العملية لبضعة أيام .

 

علاج لآلآم الكاحل

علاج لآلآم الكاحل

 

جنبا إلى جنب مع هذه العلاجات، تحتاج للراحة لبضعة أيام. لان تأخر عملية الشفاء  قد يتسبب في المزيد من الضرر.

اسباب الاصابة بالديدان

اسباب الاصابة بالديدان

اسباب الاصابة بالديدان

دودة الأسكارس هي نوع من الديدان الإسطوانية، وهذه الديدان والطفيليات تستخدم جسمك كمضيف لتنضج من اليرقات أو البيض إلى ديدان بالغة، والديدان البالغة، التي تتكاثر يمكن أن يكون طولها أكثر من قدم (30 سم) وتعيش لفترة طويلة.
  • هي واحدة من الإصابة بعدوى الديدان الأكثر شيوعا في جميع أنحاء العالم، ومعظم الناس المصابين به تكون حالات خفيفة بدون أي أعراض، ولكن العدوى الكثيفه يمكن أن تؤدي إلى أعراض خطيرة ومضاعفات.
يحدث الإصابه بدودة الاسكارس في معظم الأحيان في الأطفال في المناطق الاستوائية وشبه الاستوائية في العالم – وخاصة في المناطق التي تعاني من ضعف الصرف الصحي والنظافة الصحية.
اسباب الاصابة بالديدان

اسباب الاصابة بالديدان

إليكم أسباب الإصابه بدودة الأسكارس وطرق علاجها والوقايه منها.

الأعراض:
معظم الأشخاص المصابين بدودة الاسكارس قد لا تظهر لديهم أي أعراض، ولكن الحالات المعتدلة إلى الثقيلة تحدث لديهم أعراضا مختلفة، اعتمادا على أي جزء من الجسم الذي يتأثر.
في الرئتين:
بعد دخول البيض داخل الجسم، تفقس في الأمعاء الدقيقة واليرقات تهاجر من خلال مجرى الدم أو الجهاز الليمفاوي الى رئتيك، وفي هذه المرحلة، قد تحدث بعض العلامات والأعراض المشابهة لمرض الربو أو الالتهاب الرئوي، بما في ذلك:
  • السعال المستمر
  • ضيق في التنفس
  • الصفير
بعد أن يمضى ستة إلى 10 أيام على وجود اليرقات في الرئتين، فإنها تنتقل إلى الحلق، حيث يسبب السعال المستمر.
في الأمعاء:
اليرقات الناضجة تتحول إلى الديدان البالغة في الأمعاء الدقيقة، والديدان البالغة تعيش عادة في الأمعاء حتى الموت، وفي داء الأسكارس الخفيف أو المعتدل، يمكن للعدوى في الأمعاء أنت تسبب:
  • آلام في البطن غامضة
  • الاستفراغ و الغثيان
  • الإسهال أو البراز الدموي
إذا كان لديك عدد كبير من الديدان في الأمعاء، قد يكون لديك:
  • ألم شديد في البطن
  • تعب
  • تقيؤ
  • فقدان الوزن أو سوء التغذية
  • ظهور دودة في القيء أو البراز
الوقت الذي تحتاج فيه الى رؤية الطبيب:
استشر طبيبك إذا كان لديك اعراض مستمرة من آلام البطن والإسهال أو الغثيان.
الأسباب:
الاسكارس لا ينتشر مباشرة من شخص لآخر، وينتقل للشخص اذا تلامس مع التربة المختلطة بالبراز البشري الذي يحتوي على بيض الاسكارس أو الماء الملوث، وفي كثير من البلدان النامية يستخدم براز الإنسان للأسمدة، أو المرافق الصحية السيئة تسمح للنفايات البشرية بأن تختلط بالتربة في الساحات والخنادق والحقول.
يلعب الأطفال الصغار في كثير من الأحيان بالتراب، ويمكن أن تحدث العدوى إذا وضعوا أصابعهم القذرة في أفواههم، ويمكن للفواكه الغير مغسولة أو الخضروات التي تزرع في التربة الملوثة أيضا أن نقل البيض.
دورة حياة الدودة:
1. الابتلاع:
بيض الأسكارس مجهري ولا يمكن أن يصبح معدي دون ملامسة التربة، ويمكن ان يحصل عدوى للناس من التلامس للتربة الملوثة عن طريق اتصال اليد بالفم أو عن طريق تناول الفواكه غير المطهية أو الخضار التي تم زراعتها في التربة الملوثة.
2. الهجرة:
اليرقات تفقس من البيض في الأمعاء الدقيقة ومن ثم تخترق جدار الأمعاء إلى السفر إلى الرئتين عبر مجرى الدم أو الجهاز الليمفاوي، وبعد النضج لمدة اسبوع في رئتيك، اليرقات تقتحم مجرى الهواء وتصل الحلق، حيث انه يتم السعال حتى ابتلاعها.
3. النضوج:
تعود مرة أخرى الى الأمعاء، وتنمو الطفيليات من الديدان الذكور أو الإناث، حيث أن أنثى الدودة يكون طولها أكثر من 15 بوصة (40 سم) وأقل قليلا من ربع بوصة (6 ملم) في القطر، والديدان الذكور عموما أصغر.
4. الاستنساخ:
الديدان الذكور والإناث تتزاوج في الأمعاء الدقيقة، حيث ان أنثى الديدان تنتج 200000 بيضة يوميا، والذي يخرج من الجسم في البراز، ويجب أن تبقى البويضات المخصبة في التربة لمدة 18 يوما على الأقل قبل أن تصبح معديه.
عوامل الخطر:
عوامل الخطر للإصابة بدودة الأسكارس ما يلي:
1. العمر:
معظم الناس المصابين بدودة الأسكارس يكونون عمرهم 10 أعوام أو أقل، والأطفال من هذه الفئة العمرية يكونون أكثر عرضة لأنهم أكثر عرضة للعب في التراب.
2. الجو الدافئ:
في الولايات المتحدة الاسكارس هو الأكثر شيوعا في الجنوب الشرقي، لكنها أكثر انتشارا في البلدان ذات درجات الحرارة الدافئة على مدار السنة النامية.
3. الصرف الصحي السيء:
تنتشر عدوى دودة الأسكارس على نطاق واسع في البلدان النامية حيث يسمح لبراز الإنسان بأن يختلط بالتربة المحلية.
المضاعفات:
عادة لا تسبب الحالات الخفيفة من دودة الأسكارس مضاعفات، وإذا كان هناك غزو كثيف، يحتمل أن يكون هناك مضاعفات خطيرة:
اسباب الاصابة بالديدان

اسباب الاصابة بالديدان

1. النمو ببطء:
فقدان الشهية وسوء الامتصاص من هضم الأطعمة يكون هو وضع الأطفال الذين يعانون من الاسكارس مما يجعلهم في خطر لعدم حصولهم على ما يكفي من التغذية، والتي يمكن أن تبطئ نموهم.
2. انسداد الأمعاء أوالانثقاب:
في الإصابة بديدان الاسكارس الثقيلة، يمكن لكتلة من الديدان أن تحجب جزء من الأمعاء، مما يسبب تقلصات شديدة في البطن والقيء، ويمكن للانسداد حتى خرم جدار الأمعاء أو التذييل، مما يسبب نزيف داخلي أو التهاب الزائدة الدودية.
3. انسداد القناة:
في بعض الحالات الديدان تغلق القنوات الضيقة من الكبد أو البنكرياس، مما يسبب الألم الشديد.

التحضير لموعدك مع الطبيب:

طبيب عائلتك قد يحيلك إلى طبيب متخصص في اضطرابات الجهاز الهضمي (المعدة والأمعاء)، وقد تحتاج إلى استشارة طبيب جراح إذا كانت الديدان تمنع وظيفه الأمعاء.
ما تستطيع فعله:
قبل موعدك، قد ترغب في كتابة الأجوبة على بعض الأسئلة التي قد تطلب منك:
  • متى بدأت الأعراض لديك؟
  • ما الذي يجعل الأعراض لديك تتحسن أو تصبح أسوأ؟
  • هل لاحظت الديدان في البراز أو القيء؟
  • هل سافرت إلى البلدان النامية في الآونة الأخيرة؟
  • ما هي الأدوية والمكملات الغذائية التي تأخذها؟
ما يمكن توقعه من طبيبك:
خلال الفحص البدني، قد يضغط الطبيب على مناطق معينة من البطن للتأكد من الألم، وقد يرغب أيضا في أخذ عينة من البراز للإختبار.
الاختبارات والتشخيص:
في تفشي الديدان، فمن الممكن أن تجد الديدان بعد السعال أو القيء، والديدان يمكن أن تخرج من فتحات الجسم الأخرى، مثل الفم أو الأنف، وإذا كان هذا يحدث عليك اخذ الدودة مع طبيبك للتعرف عليها ووصف العلاج المناسب.
فحص البراز:
الديدان الإناث الناضجه في الأمعاء تبدأ في وضع البيض، وهذه البويضات تنتقل عن طريق الجهاز الهضمي، وفي نهاية المطاف يمكن العثور عليها في البراز.
لتشخيص الحاله سيقوم الطبيب بفحص البراز للبيض المجهري واليرقات، ولكن البيض لا يظهر في البراز حتى 40 يوما على الأقل بعد الإصابة، وإذا كانت الإصابة بالديدان الذكور فقط، فإنه لن يكون لديك بيض.
تحاليل الدم:
يمكن اختبار وجود عدد متزايد من نوع معين من خلايا الدم البيضاء، حيث ان الاسكارس ترفع هذا النوع، ولكن يمكن أن يحدث هذا الأمر مع أنواع أخرى من المشاكل الصحية.
اختبارات التصوير:
1. الأشعة السينية:
إذا كنت مصابة بالديدان، فإن كتلة من الديدان  قد تكون مرئية في الأشعة السينية من البطن، وفي بعض الحالات، يمكن للأشعة السينية على الصدر ان تكشف عن اليرقات في رئتيك.
2. الموجات فوق الصوتية:
قد تظهر الموجات فوق الصوتية الديدان في البنكرياس أو الكبد، وتستخدم هذه التقنية الموجات الصوتية لخلق صور للأعضاء الداخلية.
3. الأشعة المقطعية أو الرنين المغناطيسي:
كلا النوعين من الاختبارات تخلق صورا تفصيلية للهياكل الداخلية، والتي يمكن أن تساعد الطبيب على الكشف عن الديدان التي تقوم بسد القنوات في الكبد أو البنكرياس، والأشعة المقطعية تجمع بين صور الأشعة السينية والمأخوذة من زوايا عديدة، والتصوير بالرنين المغناطيسي يستخدم موجات الراديو وحقل مغناطيسي قوي.
العلاجات والأدوية:
الأدوية المضادة للطفيليات هي الخط الأول للعلاج، والادوية الأكثر شيوعا هي:
  • البيندازول (البينزا)
  • ايفرمكتين
  • ميبيندازول
هذه الأدوية تقتل الديدان البالغة، وتسبب آثار جانبية تشمل ألم البطن الخفيف أو الإسهال.
العملية الجراحية:
في حالات الإصابة الثقيلة، قد تكون الجراحة ضرورية لإزالة الديدان وإصلاح الأضرار التي قد تسببها، والانسداد المعوي أو الثقب، قد يسبب التهاب الزائدة الدودية وهذه من المضاعفات التي قد تتطلب جراحة.
اسباب الاصابة بالديدان

اسباب الاصابة بالديدان

الوقاية:
أفضل دفاع ضد الأسكارس هو النظافة الجيدة والحس السليم، وعليك اتبع هذه النصائح لتجنب الإصابة:
  • ممارسة النظافة الجيدة، قبل تناول الطعام، ودائما عليك غسل اليدين بالماء والصابون، وغسل الفواكه والخضروات الطازجة بدقة.
  • استخدام الحذر عند السفر، واستخدام المياه المعبأة في زجاجات فقط، وتجنب الخضار النيئة إلا إذا كنت يمكن أن يقشر وغسلها جيدا، وتناول الأطعمة الوحيدة التي يتم طهيها وهي ساخنة.
شد البشرية بالزيوت العطرية

شد البشرية بالزيوت العطرية

شد البشرية بالزيوت العطرية

تمتلك الزيوت العطرية تأثير مدهش في علاج مشاكل البشرة خصوصاً فيما يتعلق بإستخدام الزيوت العطرية لشد البشرة ومحاربة السيلوليت، يمكنك إستخدامها لتعزيز جمالك والإستمتاع برائحة لطيفة أيضاً  لأن هذه الزيوت مصنوعة من مصادر نباتية أصلية، مما جعلها جزء من الطب التقليدي . عندما يتعلق الأمر بالسليوليت   نجد بأن الجلد يبدو أن لديه الكثير من المناطق التي تعاني من رواسب الدهون الكامنة وإعطائها شكل داكن، مظهر سيئ، . وتشير التقديرات أن هناك 90 % من النساء يتأثروا بالسيوليت في مرحلة ما من عمرهم  بالرغم من أن سبب السيلوليت غير معروف ولم يتم تحديده بدقة فإنه يعتقد بأنه نتيجة الكثير من العوامل بما في ذلك الهرمونات، الوراثة، النظام الغذائي، الملابس، التدخين، عدم ممارسة التمارين الرياضية .

 

شد البشرية بالزيوت العطرية

شد البشرية بالزيوت العطرية

شد البشرية بالزيوت العطرية

 

بطيعية الحال هو حالة منتشرة في الكثير من النساء وتحتاج إلي التخلص منها والقضاء عليها من خلال  إستخدام الزيوت العطرية التي تساعدك في تحقيق نتائج جيدة كما أنها تساعد في تنشيط الدورة الدموية للجلد ووصول المزيد من الأوكسجين إلي الخلايا، مما يساعد الجسم في التخلص منها من تلقاء نفسه بالرغم من أنه توجد قائمة من العلاجات الطبيعية الأخري التي تساعد في القضاء علي السيلوليت إلا أن الزيوت تعتبر من العناصر الأكثر فعالية عند مقاومة ظهور السيلوليت  لأنه من العلاجات الموثوق بها لأنه تحقق التوازن بين الأنسجة الضامة والدهون في الجسم وبالتالي علاج العديد من الأسباب المحتملة .

 ما هو السيلوليت ؟

يتشكل السيلوليت عندما تتراكم الخلايا الدهنية حول الفخذين، الوركين، المؤخرة، وهذا يؤدي إلي تضاعف الجلد ويبدو الجلد غير جذاب حقاً  ويجعلك تنتبه الي الملابس التي ترتديها . بصفة عامة السيلوليت من المشاكل الجلدية الغير مألوفة تماماً وتعاني منه النساء في مرحلة المراهقة أو الشباب . قد تستغرب بعض الشئ ولكن الوراثة تلعب دور كبير في علاج السيلوليت وغني عن القول أن الأشخاص  الذين يعانوا من زيادة الوزن أكثر عرضة للإصابة بالسيلوليت .

 كيفية إستخدام الزيوت العطرية في علاج السيلوليت ؟

أفضل طريقة لإستخدام الزيوت العطرية في علاج السيلوليت هو تميع بضع قطرات من الزيت الناقل الذي ترغب في إختياره وتدليك الجلد في حركات دائرية بإستخدام يديك أو فرشاة السيلوليت وهي طريقة غير مكلفة وإليك مجموعة كاملة من الزيوت الناقلة مثل زيت الجوجوبا وزيت  اللوز الحلو،  زيت جوز الهند .

إستخدام الزيوت العطرية بأمان :

دائماً حاول إستخدام الزيوت العطرية بأمان ولا يجب أن تطبق معظم الزيوت العطرية تحتاج إلي إختيار الزيوت العطرية المناسبة لك وفي حالة حدوث أي  تهيج يجب أن توقف إستخدامها . حتي أن بعض الزيوت سامة ضوئياً وتحتاج إلي عدم التعرض للشمس عند إستخدامها. ولا يجب تناول الزيوت العطرية مباشرة حتي أن بعض الزيوت غير أمنة للنساء الحوامل .

زيوت عطرية لشد البشرة ومقاومة السيلوليت

1.زيت إبرة الراعي :

وهو من الزيوت العطرية التي لها رائحة جميلة مماثلة تماماً لرائحة الورد ويعتبر مصدرها هو زهرة إبرة الراعي. وقد إستخدمت منذ فترة طويلة  في تطهير الجروح ولكنها أيضاً تساعد في تحسين نسيج الجلد وواحد من أفضل الزيوت التي تستخدم في مقاومة السيلوليت. وذلك، بفضل أن لها خصائص قابضة، مطهرة، منشطة، مدر للبول، وغيرها من الخصائص. بالإضافة إلي ذلك، فهي تعالج الخلل الهرموني لمساعدة الجلد في عدم التراكم بالإضافة إلي التخلص من السيلوليت فهي تقوم بترطيب الجلد .

 2. زيت الروزماري :

واحد من الزيوت العطرية الأكثر شعبية هي زيت الروزماري ويستخدم في الطبخ والحصول علي فوائده الصحية. فالروزماري هي شجرة دائمة الخضرة وتقدم العديد من الفوائد مما تجعلها واحدة من أفضل علاجات السيلوليت  بسبب شد الجلد ومنع ظهور الخطوط الغير مرغوب فيها . كما أنها تساعد في مقاومة الإنسداد الليمفاوي للتخلص من السيلوليت .

 3. زيت الليمون :

يرجع أصل زيت الليمون إلي الهند وحظي بشعبية كبيرة بسبب خصائصه الطبية فهو يقدم رائحة الحمضيات الرائعة ويعتبر واحد من أكثر الزيوت تنوعاً . لأنه يوفر خصائص منشطة، قابضة قوية وغني بالمركبات مثل تربينس وسيترونيلال وبذلك يساعد في إزالة السموم وتعزيز الدورة الدموية في حين أن بعض المركبات بداخله مدرة للبول وتقلل من إحتباس السوائل .

4. زيت بذور الجزر :

يتم إستخراج زيت بذور الجزر  من البذور المجففة لنبات الجزر البري . فهو واحد من أفضل الزيوت الأساسية الأكثر تقديراً  ومطهر، طارد للريح، مدر للبول، هذه الخصائص تجعل الزيت يبطء عملية الشيخوخة ويحافظ علي الجلد رطب  ويحارب السيلوليت. كما أنه من الزيوت العطرية المفيدة عندما يتعلق الأمر بشد الجلد حتي تتشلاشي علامات التمدد لأنه يحتوي علي مضادات الأكسدة القوية، خصائص إزالة السموم، بالإضافة إلي إطلاق  إنتاج الكولاجين  وتعزيز الدورة الدموية .

يمكنك تطبيق زيت بذور الجزر مباشرة المخفف بالزيت الناقل مباشرة علي أماكن السيلوليت والتدليك  وإتباع هذه الطريقة بإعتبارها جزء من روتين العناية بالجسم أو بإستخدام  فرشاة ذات شعيرات طبيعية وبضع قطرات من الزيت المخفف عليها والتدليك يساعدك في علاج المشكلة .

5. زيت الجريب فروت :

تم ربط الكثير من الفوائد بزيت الجريب فروت وينصح بإدخاله ضمن نظام غذائي صحي. فهو يساعدك في القضاء علي السموم الموجودة في الجسم بما في ذلك المخدرات الإصطناعية. يمكنك إستخدامه بطرق مختلفة بما فيها التدليك بإستخدام زيت الجريب فروت المخفف مع زيت الزيتون في الأماكن المتضررة من الجسم بالسيلوليت عن طريق خلط زيت الجريب فروت مع زيت جوز الهند والتدليك مرة واحدة أو مرتين في اليوم .

6. زيت خشب الأرز :

زيت خشب الأرز مصنوع من الأخشاب بما في ذلك أخشاب الأرز والعرعر. يتم إستخراج الزيوت من الأوراق، اللحاء، التوت . إما من خلال التقطير أو الإستخراج الكيميائي . وقد تم إستخدام الزيت العطري لعلاج امراض الجهاز التنفسي وتخفيف التوتر العصبي وبالرغم من ذلك، يمكنك إستخدامه في تحقيق توازن الجلد وتطهيره من الشوائب والقضاء علي الدهون الزائدة التي تسببب ظهور السيلوليت .

7. زيت العرعر :

زيت العرعر العطري من الزيوت التي لها تاريخ طويل مع  علاج الأمراض المختلفة علي المدي الطويل والقصير لأنه غني بالمواد المضادة للأكسدة مثل البوليفينول والفلافونويد. ونظراً لأن زيت العرعر يساعد في علاج إحتباس البول الذي يعمل في القضاء علي السيلوليت . كما أنه يساعد في  علاج تسحين الدورة الدموية والقضاء علي السموم التي تتراكم .

 8. زيت بذور الكرفس :

زيت بذور الكرفس هو البخار المقطرعند سحق بذور الكرفس ومن خصائصه أنه طارد للريح، مضاد للتشنج، مهدئ، منشط للدورة الدموية . يساعدك زيت بذور الكرفس في إزالة السموم الموجودة في الجسم. ويقدم مجموعة من الفوائد الأخري مثل دعم الإسترخاء وتحفيز الجهاز العصبي،  تحسين النوم، خصائص منشطة التي تقوم بتنظيف الدم .

9.زيت الصنوبر :

زيت الصنوبر من المعروف أن له قدرة كبيرة علي مقاومة العدوي ومساعدة الجهاز التنفسي في التخلص من العدوي وتخفيف القلق . عندما تقوم بالتطبيق الموضعي لزيت الصنوبر يعزز من الدورة الدموية لدعم مستويات متوازنة من السوائل في البشرة ويعتقد بأنه يساعدك في خروج السموم من الجسم. تميع زيت الصنوبر مع زيت الزيتون أو زيت جوز الهند وإستخدام في تدليك جميع المناطق المتضررة. وإذا كان لديك مشكلة الدوالي المحبطة حاول تدليك هذه المناطق لأنه يساعد في إزالة الإنزعاج .

 

 

شد البشرية بالزيوت العطرية

شد البشرية بالزيوت العطرية

 

 

10. زيت اليوسفي :

يساعدك زيت اليوسفي في تعزيز الدورة الدموية وكذلك الهضم السليم للجسم نظراً لأنه يحتوي علي خصائص مطهرة، مضاد للتشنج ومهدئ للمعدة أيضاَ .

11. زيت البرتقال :

يساعدك زيت البرتقال في زيادة التمثيل الغذائي ومع الإنتظام علي إستخدامه تتمكن من إنقاص الوزن ويعتقد بأنه يساعد في التخلص من السيلوليت السيئ ويقدم أيضاً خصائص مضادة للإلتهابات والتخلص من السموم المتراكمة في الجسم .

12. زيت النعناع :

يتم إستخراج زيت النعناع العطري عن طريق تبخير الزهرة لتقديم خصائص شاملة للجسم من التطهير، مضاد للتشنجات، طارد للريح،، غني بالمواد المنشطة، بالإضافة إلي أن له رائحة مميزة بسبب كمية المثينول .. يمكنك زيت النعناع من إستقلاب الدهون ويقال أنه أكثر فعالية عندما يتم دمجه مع زيت الجريب فروت من أجل إستهداف مناطق أكبر للسيلوليت .

13. زيت الشمر :

يوفر الشمر خصائص مدرة للبول قوية تساعده في التخلص من السموم المتراكمة ويقلل من إنتشار إحتباس الماء في انسجة الجسم وتكسير الرواسب الدهنية تحت سطح الجلد. يمكنك إستخدام زيت الشمر العطري في التطبيق المباشر علي بشرتك ويصبح أكثر فعالية عند خلطه مع الزيوت الأخري. كل ما عليك إضافة قطرتين من زيت الروزماري، وقطرتين من زيت الشمر العطري مع ثلاث ملاعق من زيت الزيتون أو الجوجوبا والمزج بينهم جيداً. المزيج من هذه الزيوت يساعد في  إبطال أثار تهيج الجلد وكذلك الحفاظ علي خصائصه المفيدة لإستخدام هذا المحلول في تدليك الجلد والتخلص من السيلوليت بالتدريج .

14. زيت الباتشولي :

زيت الباتشولي العطري من الزيوت التي تمتلك ثروة هائلة من الفوائد في تهدئة وشفاء الجلد من المشاكل الداخلية وعادة ما يستخدم في مقاومة تدليك السيلوليت ومقاومة إحتباس الماء .

زيت المريمية العطري :

زيت المريمية العطري من الزيوت الأساسية الفعالة ويمكنك تطبيقه من خلال إضافة الزيت الناقل إلي فرشاة شعر طبيعية وتدليك الجسم كلها بها او تدليك الزيت  بأطراف أصابعك.

علاجات طبيعية للسيلوليت :

مقشر القهوة وجوز الهند :

أخذ حوالي 1/2 كوب من زيت جوز الهند وتسخينه في وعاء والتقليب ببطء حتي يذوب تماماً .ثم ترك الزيت حتي يبرد ولكن لا يتجمد . وبمجرد أن يبرد يتم أخذ  1 كوب البن المطحون مع 1 كوب من السكر و1/2 معلقة قرفة . والعمل علي خلط جميع المكونات  معاً وتخزينها في وعاء محكم الغلق. يفضل إستخدام  هذا الخليط 1- 2 مرة في الإسبوع تقوم مكونات الخليط بتقشير الجلد بشكل جيد ويترك بشرتك ناعمة ورطبة .

مقشر القهوة ودقيق الشوفان :

أخذ 1/2 كوب من دقيق الشوفان، 2 ملاعق صغيرة من الملح، 2 ملاعق شاي البن المطحون،  6-5  قطرات من الزيت البرتقال العطري 3- 4 قطرات من زيت الروزماري العطري و2- 3 قطرات  زيت القرفة  وتحريك المزيج في الأماكن التي تعاني من السيلوليت  والتدليك لمدة 10 – 15 دقيقة  ثم غسل الجلد بالماء الدافئ ثم الماء الفاتر. ولا تنسي ترطيب بشرتك بالزبادي .

مقشر السكر البني والملح :

تجهيز 1 كوب من السكر البني مع 1 كوب الملح و 2 ملاعق زيت الزيتون أو زيت السمسم (لترطيب بشرتك )، 2 ملاعق من الفانيليا، 2 ملاعق من الليمون والخلط بينهم في وعاء محكم الغلق وتطبيق الخليط مباشرة علي الجلد الرطب  في حركة دائرية  بأصابعك أو إستخدام منشفة يفضل تركها علي بشرتك لمدة 5 دقائق ثم الشطف بالماء البارد .

جل الجريب فروت :

تجهيز  100 جرام من هلام الصبار و 15 – 20 قطرة من زيت الجريب فروت العطري والخلط جيداً ثم وضع هذا الخليط في زجاجة داكنة والتدليك بلطف علي المناطق المتضررة حتي يتم إمتصاص الخليط. يفضل تطبيق الجل في المساء حتي لا يحدث إتصال للجريب فروت مع أشعة الشمس لأنه من الزيوت الحمضية وقد يؤدي إلي تهيج الجلد . ومن الأفضل إختبار حساسية الجلد لهذه المكونات أولاً قبل التطبيق .

 

شد البشرية بالزيوت العطرية

شد البشرية بالزيوت العطرية

 

إستخدام بياض البيض :

ياض البيض غني بالبروتينات و الكولاجين وفيتامين أ  اللازم لعلاج الندبات الموجودة في الجلد . ينصح بتطبيق بياض البيض مباشرة علي علامات التمدد و تركه لمدة 15 دقيقة  ثم غسله بالماء الدافئ .

إستخدام الكاكاو و زبدة الشيا :

إذا كنت تعبت من إستخدام الكريمات التجارية يمكنك عمل كريم في المنزل  و ذلك بإستخدام بعض المنتجات المحلية الصنع مثل زبدة الشيا و الكاكاو و زيت فيتامين هـ  هذه المكونات تحتوي علي خصائص مضادات الأكسدة الطبيعية وخصائص التمدد . تساعد زبدة الشيا في إصلاح عيوب الجلد . ويعد فيتامين هـ أحد مضادات الأكسدة القوية  وإختراق الجلد والندوب .

كيفية عمل حلقات البصل المحمرة

كيفية عمل حلقات البصل المحمرة
البطاطا المقلية البطاطا المقلية هي من أشهر الأكلات في العالم؛ فهي مُحبّبة بشكل كبير وتُقدّم كمقبّلات مع العديد من الأطعمة. تسعى الأمهات في المنازل إلى معرفة سرّ البطاطا المقلية المقرمشة التي تُقدّمها المطاعم، ولا يعلمنَ أنَّ هذهِ البطاطا تُضاف لها مواد كيميائيّة لتُصبح هكذا، ولكن يُمكننا تجنّب هذهِ المواد، والحصول على بطاطا ذهبية مُقرمشة بالطعم نفسه باتّباع مجموعة من الخطوات. البطاطا المقرمشة بالدقيق المكونات ثلاثة أرباع الكوب من الدقيق. نصف كوب من الحليب السائل. بيضتان . أربع حبات من البطاطا متوسّطة الحجم. رشة من الملح، والفلفل الأسود.

 

 

طريقة التحضير نقشّر البطاطا، ثم نُقطّعها الى أعواد متوسّطة السمك. نضعها في قدر ماء، ونغسلها مرّتين، ونصفّيها جيّداً من الماء، حتَّى نتخلص من أكبر كمية من النشا. نضع قدراً به كميّة من الماء تُناسب كميّة البطاطا، ونتركه على النار حتَّى يغلي، ثم نضع البطاطا في الماء، ونتركها تغلي مدّة عشر دقائق حتى تنضج نصف نضوج، ثمَّ نرفعها. نخلط في وعاء الدقيق مع نصف كوب من الحليب، ونضع البيض حتى نحصل على عجينة شبه سائلة، ثمَّ نُضيف الملح، والفلفل الأسود حسب الرغبة. نغمّس البطاطا بالخليط جيداً بعد رفعها من الماء، ثمَّ نقليها في زيت غزير في مقلاةٍ واسعة. نقلي البطاطا على دفعات حتى لا تتعجّن، ونُقلّبها بحذر حتى تُصبح ذهبيّة اللون، ثمَّ نرفعها من الزيت ونقدّمها. البطاطا المُقرمشة بالخل المكوّنات أربع حبات من البطاطا متوسطة الحجم. ربع كوب من الخل. رشة من الملح والفلفل الأسود. طريقة التحضير نقشر البطاطا ونقطّعها الى أصابع. نضع كميّة من الماء في قدر مع الملح على النار، وعندما يغلي نسكب ربع كوب من الخل الأبيض. نضع البطاطا المقطّعة، ونتركها تغلي مدّة خمس دقائق فقط. نرفع البطاطا بعد مرور الوقت، ثم نُصفّيها ونقليها في الزيت. البطاطا المُقرمشة بالفرن المكوّنات كوبان من الثلج. أربع حبات من البطاطا مقطّعة إلى شرائح عريضة. ربع ملعقة صغيرة من الملح. ربع ملعقة صغيرة من الثوم البودرة. ربع ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود. ربع كوب من زيت الزيتون. طريقة التحضير نضع البطاطا مع الثلج في وعاء، ونتركها جانباً لحوالي نصف ساعة. نسخّن الفرن على حرارة مئتي درجة مئويّة. نضع شرائح البطاطا في المصفاة ثمّ على فوطة لتجفّ جيّداً. نضع البطاطا في وعاء، ونسكب فوقها الملح والفلفل والثوم والزيت. نصفّي شرائح البطاطا في صينيّة، ونُدخلها إلى الفرن لحوالي ثلاثين دقيقة أو حتّى تنضج. بطاطا حرة لبنانية المكوّنات أربع حبات من البطاطا.

 

مِلعقتان كبيرتان من الكزبرة الخضراء، المفرومة فرماً ناعماً. أربعة فصوص من الثوم المهروس. زيت نباتي. ملعقة كبيرة من الشطّة الحارة. طريقة التحضير نقطّع البطاطا إلى مكعّبات ونسلقها نصف سلقة في ماء مغلي ومملّح. نصفّيها من الماء جيّداً، ثم نقليها في الزيت الحامي حتى تُصبح ذهبيّة اللون. نرفع البطاطا المقلية من الزيت، ونضعها على ورق نشّاف لامتصاص الزيت الفائض. نضع ملعقتين كبيرتين من الزيت في مقلاة على النار، ونُشوّح الثوم قليلاً حتى تفوح رائحته، ثم نُضيفُ أوراق الكزبرة بعد فرمها فرماً ناعماً. نُضيف الشطّة الحارّة ثم البطاطا، ونُقلّب حتى تتداخل المُكوّنات مع بعضها. نرشّ القليل من الملح، ونقدّم البطاطا

كيف تجعلين أطفالك يحبون المذاكرة

كيف تجعلين أطفالك يحبون المذاكرة
حشوات سبرينغ رول تتنوّع المائدة بأصناف المأكولات المختلفة، وأهمّها المقبّلات التي توضع جانب الأطباق الرئيسية ويعتبر السبيرنغ رول أهمّها، وأشهرها، وتتنوع طريقة حشوته، والحشوة هي من تميز السبيرنغ رول عن باقي المقبلات، إذ لديكِ حرية الاختيار، والابتكار، والتفنّن، والتشكيل، وقد أتينا إليكِ بأكثر الحشوات تميزاً، والبعيدة عن التقليدية. حشوة البطاطا المكونات خمس حبات من البطاطا الصغيرة. فص من الثوم مهروس جيداً. أوراق من النعنع. اوراق ريحان. رشة إكليل جبل (روزماري).

 

رشة ملح. رشة فلفل أسود. طريقة التحضير اختاري حبات البطاطا الصغيرة وضعيها في إناء على النار حتّى تسلق جيداً، ثمّ قشّريها، وبرّديها. اهرسي البطاطا في الطاسة، وأضيفي سناً صغيراً جداً من الثوم، وبعض أوراق النعنع أو الريحان، وقليل جداً من أوراق إكليل الجبل، ورشة ملح، رشة فلفل أسود. اخلطيهم مع البطاطا واهرسيها جيداً حتّى تصبح مادة قابلة للحشو، وتأكدي من خلوها من التكتّلات. حشوة اللحم المفرومة المكونات بصلة صغيرة مفرومة فرماً ناعماً. فص من الثوم. فلفل حار مفروم ناعماً. أربعمئة غرام من اللحم المفروم. ملعقتان كبيرتان من البقدونس. رشة ملح وفلفل أسود. طريقة التحضير حمري بصلة صغيرة مفرومة بقليل من الزيت، وأضيفي عليها فصّ الثومة، والفلفل الحار المفروم ناعماً، وقلبيهم إلى أن ينضجوا نصفَ استواء. أضيفي اللحمة الحمراء المفرومة مع البقدونس النّاعم وقلبيها إلى أن تتفتت وتنضج. أضيفي رشة ملح ورشة فلفل أسود. ملاحظة: بإمكانك أن تضيفي حبتين من الطماطم المفرومة، وجزرتين مبشورتين إلى اللحمة المفرومة وذلك حسب رغبتكِ. حشوة الجبن الأبيض اختاري أيَّ نوع من الجبن وضعيه في طبقٍ عميق وأضيفي إليه نعناعاً طازجاً، أو ريحاناً، وفلفلاً أسودَ، وذرة ملح. حشوة الجبن الأصفر المكونات جبن أصفر، شيدر مثلاً. بصلة مفرومة. فص من الثوم. رشة ملح وفلفل أسود. نصف ملعقة صغيرة من بهارات كاري. طريقة التحضير اختاري أيّ نوع من الجبن الأصفر، أو أي جبن يذوب، وقطعيها إلى مكعبات أو ابشريها بشراً. أضيفي إليها الكزبرة. حمّصي الثوم المفروم والبصل مفروم حتى يذبل قليلاً، ثم أضيفي الفلفل الأسود، والملح، وبهارات الكاري. اخلطي جميع المكونات مع بعضها جيداً. حشوة الخضار المكونات بصلة. حبتان من الكوسا. حبتان من الفليفلة الحلوة المقطعة إلى شرائح. نصف رأس ملفوف أبيض. جزرتان مبشورتان. فصان من الثوم المهروس. ملعقتان كبيرتان من الزيت النباتي. معلقة صغيرة من الزنجبيل المفروم. مكعب ماجي. ربع معلقة صغيرة من الفلفل الأبيض المطحون. ملعقة كبيرة من الصويا صوص.

 

طريقة التحضير اطهي جميع الخضروات على النار حتى يذبلوا ويمتصوا البهارات جيداً. دعي الخليط يبرد قبل أن تلفّيهِ وتحشيه. حشوة الدّجاج المكونات صدران مسحبان من الدجاج. بهارت مشكلة. رشة ملح وفلفل أسود وكمون. بصلة مفرومة فرماً ناعماً. كوب من الذرة. جزرتان مبشورتان. ملعقتان كبيرتان من الجبن الكريمي. طريقة التحضير قطّعي صدر الدّجاج إلى شرائح رفيعة واسلقيه ثمّ تبليها بالبهارات والملح والفلفل الأسود والكمون. ضعي بصلة مفرومة في مقلى به قليل من الزيت وقلبيها. ضعي ذرة وجزراً مبشوراً وقلبيهم مع البصل في المقلى، وحين تنضج المكونات نصف استواء ضعي الدجاج المسلوق والمتبل في المقلى. نضع الجبنة السائلة فوق الخليط. حشوة الموز المكونات كوب من الطحين. ملعقة صغيرة من القرفة. كمية من الموز. سكر بودرة. بيضتان مفصولتا الصفار عن البياض. طريقة التحضير قطّعي أصبع الموز إلى 8 أصابع. اخلطي الطحين والقرفة جيداً من بعض، ثم غمّسي أصبع موز بخليط الطحين. احشي عجين السبرنغ رول. ادهني أصابع الموز ببياض البيض، بعد تقليبها بالدقيق والقرفة. ادهني عجينة البيرنغ رول بصفار البيض ثمّ ضعي أصبع موز ولفيها واقليها. انثري عليها سكر بودرة وقرفة. حشوة الشعيرية بالخضار المكونات نصف كيس من الشعيرية. خضروات مشكلة؛ فلفل رومي، جزر، فلفل حار، كوسا، بطاطا، ذرة. ملح وفلفل. ملعقة كبيرة من الصويا صوص. طريقة التحضير ضعي شعيرية بالماء واغليها على الغاز. أفرمي جميع الخضروات فرماً ناعماً، وشوحيهم على النار حتى يذبلوا قليلاً. تبّليها بالبهارات وملح وفلفل أسود مع معلقة صلصة صويا. اخلطي جميع المكونات مع بعضها البعض واحشي السبرينج رول بها.

كيف تشغلين وقت أطفالك بالألعاب المفيدة

كيف تشغلين وقت أطفالك بالألعاب المفيدة
حراق اصبعه طبق الحراق أصبعه يعد من الأكلات العربية الأصيلة والشهية، يفضلها الجميع ويذهبون لتناولها في مطاعم الأكلات الشعبيّة، وهو من الأكلات السوريّة القديمة، سمّيت بحراق أصبعه لأنّك لن تقدر على أن تمد أصابعك في الإناء، وهي أكله تحضّر في فصل الشتاء، وتحتوي على عناصر غذائية كثيرة مفيدة للجسم خاصة في فصل الشتاء، وفي ما يلي نبين طريقة إعداد طبق الحراق اصبعه بأقل وقت وجهد. إعداد الحراق اصبعه بالمعكرونة المكونات كوب من العدس البني. أربع أكواب من الماء.

 

ملعقة صغيرة من الكمون. ثلاثمئة غرام من المعكرونة ذات شرائح عريضة. نصف ملعقة صغيرة من السمّاق. نصف كوب من عصير الليمون. رشة من الملح، تضاف بحسب الرغبة. ملعقة صغيرة من دبس الرمّان. ثلاث بصلات، متوسطات الحجم. ثلاثة فصوص من الثوم. ملعقتان كبيرتان من الكزبرة، مفرومة فرم ناعم. رغيف من الخبز، مقطع إلى مربعات متساوية الحجم. طريقة التحضير نضع العدس البني مع الماء وملعقة صغيرة من الكمّون المدقوق جيداً على نار متوسّطة ونترك الماء حتى يغلي جيداً. بعد ذلك نخفّض درجة حرارة النّار تحت طنجرة العدس ونضع فوقها غطائها ثمّ نتركها على نار هادئة حتى يكمل طهي العدس وتتفتّح بعض حبّاته حوالي ساعة تقريباً. نسلق المعكرونة في قدر من الماء المغلي، بحيث تطهى بشكل متوسط فقط، ثمّ ننقلها من النار ونصفيها من ماء السلق، بعد ذلك نضيف العدس إلى المعكرونة ثمّ نقلب العدس جيّداً مع المعكرونة ونضع بعد ذلك الطّنجرة على نار هادئة حتى يتم طهي المعكرونة جيّداً. نضيف كلاً من: عصير اللّيمون، والسمّاق، والملح، ودبس الرمّان إلى المعكرونة التي حضّرناها سابقاً ونتركها على نار هادئة لوقت إضافي. نقطّع البصل إلى شرائح رفيعة بعد ذلك يتم قلي البصل في قليل من الزّيت حتّى يأخد لوناً محمرّاً ويصبح مقرمشاً.

 

نقطع الخبز إلى مربّعات نحمّرها أو نضعها في قليل من الزّيت، ويستحسن زيت الزيتون، ونقليها حتى تصبح مقرمشة. نسكب الحراق إصبعه في طبق تقديم واسع، مع تزينها بالكزبرة المفرومة فرم ناعم، والخبز المقلي والبصل المحمر. نصيحة:يجب علينا ألا نترك الماء يجف كليّاً ويمكن أن نضيف بعضاً من الماء عند الحاجة. حراق اصبعه بالعجين المكوّنات كوب من العدس البني. كوبان من الماء. نصف كوب من شراب التمر الهندي، مركز ومصفى. بصلتان، كبيرتا الحجم، مقطعة إلى جوانح. أربعة سنون من الثوم، المفروم فرماً ناعماً. أربع ملاعق كبيرة من الكزبرة الخضراء، مفرومة فرما ناعم. ملعقة كبيرة من دبس الرمّان. ربع ملعقة صغيرة من الكمون المطحون. ملح، حسب الرغبة. زيت، للقلي. العجينة كوبان من الدقيق. رشة من الملح. ماء للعجن. للتزيين نصف كوب من حبوب الرمان. ثلاثة ملاعق كبيرة من الكزبرة الخضراء، مفرومة فرماً ناعماً. طريقة التحضير نبدأ بتحضير العجينة، حيث نخلط الدقيق مع الملح، ونضيف الماء بالتدريج ثمّ نعجن المكونات حتى نحصل على عجينة متماسكة ولينة بنفس الوقت، ثمّ نضع العجينة في وعاء ونغطيها حتى ترتاح قليلاً. نغسل حبات العدس جيداً، ونضعها في قدر على النار مع الماء والكمون، ونتركه حتى يغلي. نضيف عصير التمر هندي، ودبس الرمان والملح إلى القدر. نفرد قسم من العجينة ثمّ نقطعها لشرائح طويلة رفيعة، ونضيف شرائح العجين إلى العدس. نشكل القسم المتبقي من العجينة على شكل دوائر ثمّ نقليها في الزيت الساخن في مقلاة، ثمّ نرفعها عن النار وعندما تتحمر نرفعها من الزيت ونضعها على محارم ورقية لإمتصاص فائض الزيت. نحمي الزيت في مقلاة على النار ونحمر البصل، ثمّ نضيف نصف الكمية إلى العدس. نحمي الزيت في مقلاة على النار ونقلي الثوم ثمّ نضيف الكزبرة المفرومة، بعدها نضع المزيج فوق العدس. نترك العدس قليلاً على النار ثمّ نضعه في طبق كبير ونزينه بالرمان، والبصل المحمر، والكزبرة الخضراء، والعجين المقلي

نصائح تفيد في تنظيم المنزل

نصائح تفيد في تنظيم المنزل

نصائح تفيد في تنظيم المنزل

معلومات منزليّة مفيدة تحتاج ربة المنزل إلى الكثير من الأفكار التي تساعدها من أجل ترتيب وتنظيف المنزل، مما يُسهل عليها القيام في الأعمال المنزلية، كما ومن الممكن أن يستفيد الإنسان من أمورٍ بسيطة متواجدة في المنزل، واستخدامها من أجل التنظيف والتخلّص من الروائح السيئة، وتنقسم تلك الأفكار المفيدة إلى عدة أقسام مختلفة، وهي كالآتي: أفكار مفيدة لتنظيف المنزل هناك عدد كبير من النصائح التي تساعد على جعل المنزل أكثر نظافةً، وهي كالآتي:  تنظيف الأحذية التي تُطلق روائح كريهة، وخصوصاً الأحذية الرياضية عن طريق وضع القليل من البيكنج صودا داخل الأحذية، والتخلص من ذلك المسحوق قبل ارتداء الحذاء مجدداً. التخلص من بقع الألوان عن الأثاث المصنوع من الخشب، وذلك عن طريق استخدام معجون الأسنان. يجب غسل الألعاب المحشوة بين كل فترةٍ وأخرى، عن طريق غسلها في آلة الغسيل. إزالة الخربشة الطفولية عن الحائط عن طريق فرّك الموضع باستخدام اسفنجة مغطسة بالبيكنج صودا. تنظيف فرشاة الشعر عن طريق التخلص من الشعر العالق بها، ثم غسلها بالماء الدافئ وقطرة من سائل الجلي. مسح الأثاث الخارجي للمنزل بمزيجٍ الماء وسائل غسل الصحون، ثم غسل الأثاث بماء الصنبور.

 

 

 

نصائح تفيد في تنظيم المنزل

نصائح تفيد في تنظيم المنزل

 

تلميع النوافذ عن طريق استخدام ملعقتان كبيرتان من الخل وليترٍ من الماء، ثم وضع المزيد في رشاش الماء وتنظيف النوافذ بها. فرّك الأثاث الخشبي المخدوش باستخدام ثمار الجوز، حيث إنّ هذا الأمر يساعد على التخلص من الخدوش بشكلٍ سهل. تنظيف مروحة السقف عن طريق وضع غطاء المخدة على إحدى شفرات المروحة، ثم سحبة بشكلٍ بطيء، وذلك من أجل التخلص من الغبار المتراكم على الشفرات. التخلص من أوساخ الفرشة عن طريق مزج كوب من البيكنج صودا مع قطرة من الزيت العطري، ومن ثم نثر المزيج على الفرشة قبل استخدام المكنسة الكهربائية. تنظيف فراش السرير عن طريق استخدام المكنسة الكهربائية وتنظيف البقع، ثم إضافة مزيل الروائح، ومن ثم تغطيتها لحمايتها. أفكار مفيدة لتنظيف الحمام هناك بعض الأفكار التي تساعد على تنظيف الحمامات بشكلٍ أفضل، وهي كالآتي: ترتيب المواد المتواجدة في الحمام، ويتم ذلك عن  طريق التخلص من العلب، ووضع المحتويات في سلة، وعاء زجاجي أو أكياس. تنظيف جدران الحمام عن طريق استخدام مزيج الخل وسائل غسل الأطباق، ثم فرك جدران الحمام بهذا المزيج قبل الاستحمام. أفكار مفيدة لتنظيف مطبخ هناك عدد من الأفكار المفيدة لتنظيف المطبخ وأدواته، وهي كالآتي: يجب تنظيف مجرى الماء، وخصوصاً عند الشعور في انسداده، ويكون ذلك من خلال استخدام نصف كوبٍ من البيكنج صودا، ونصف كوبٍ من الخل، ثم يتم رش المزيج داخل مجرى الماء والانتظار لمدة خمس دقائق قبل وضع الماء الساخن. التخلص من البقع والرائحة السيئة المتواجدة على لوح التقطيع، ويكون ذلك عن طريق فركه باستخدام نصف حبة من الليمون. تنظيف المايكروويف عن طريق وضع قطع من الليمون المقطع مع الماء، وتشغيله إلى أن يبدأ البخار في الظهور على النافذة، ويترك لمدة خمسة عشر دقيقة قبل فتح الباب. تنظيف خزانات المطبخ عن طريق وضع سائل الغسيل والماء الدافئ في زجاجة للرش، ومن ثم تنظيف خزانات المطبخ بالمزيج ثم مسحها بقماشه نظيفة. تلميع أوعية الطبخ المصنوعة من النحاس عن طريق فركها باستخدام الكاتشاب. تلميع مكان غسل المواعين عن طريق خلط بودرة البوراكس مع الليمون حتى يتكوّن معجون، ثم يفرك ذلك المكان بالمعجون ويغسل بالماء.

 

 

 

نصائح تفيد في تنظيم المنزل

نصائح تفيد في تنظيم المنزل

 

تنظيف خزانات المطبخ عن طريق مزج ملعقة من الزيت النباتي مع ملعقتين من البيكنج صودا، ثم فرّك الخزانات باستخدام فرشاة الأسنان. التخلص من بقع الصدأ المتواجدة على السكاكين عن طريق نقعها بالقليل من عصير الليمون. أفكار مفيدة لتنظيف الملابس هناك عدد من الأفكار التي تساعد على تنظيف الملابس بشكلٍ أفضل وجعله أكثر نعومةً، وهي كالآتي: تحسين ملمس المناشف لتصبح أكثر نعومةً، وذلك عن طريق استخدام كوبٍ واحد من الأمونيا أثناء الغسيل. التخلص من العفن في حال تواجده على إحدى المناشف، ويكون ذلك من خلال التخلص من البقعة، ومن ثم تنشيفها عبر أشعة الشمس، ثم تُنقع في الماء والكلور وتُغسل في الغسالة. التخلّص من البقع الدهنية على الملابس عن طريق فرّكها باستخدام سائل الجلي، ومن ثم تنظيفها بالماء. التخلص من بقع العرق عن طريق وضع أنزيمات المنظفات السائلة في منطقة تحت الإبطين في الملابس. تجنب ظهور البقع الصفراء على ياقة القمصان ومنطقة الإبطين، وذلك عن طريق رشّ القليل من بودرة الأطفال على الياقة وأسفل الأكمام. نصائح من أجل تنظيف المنزل بشكل أسهل يجب على كل امرأة تحقيق التوازن ما بين عملها، ومنزلها، عن طريق وضع جدولٍ أسبوعي للأعمال التي يجب تنفيذها، أو عن طريق استخدام إحدى النصائح الآتية:توزيع مهمات التنظيف بشكلٍ يومي مع تدوين المهمات المهمة وتقدير الزمن الذي تحتاجه. تقسيم الأعمال المنزلية حسب الأولوية. مشاركة أفراد العائلة في الأعمال المنزلية بشكلٍ يومي. طهي كميةً كبيرة من الطعام، والاحتفاظ بها في الفريزر لاستخدامها بوقتٍ لاحق. تحديد وقتٍ معين من أجل صنع نقاش مع الأطفال، وحلّ الواجبات المدرسية.

هل تريدين ان تجددي في مطبخك؟

هل تريدين ان تجددي في مطبخك؟

هل تريدين ان تجددي في مطبخك؟

أهمية المطبخ في المنزل يُعدّ المطبخُ من أهم الأمور التي يجب تواجدها في كل منزل، ويمكن تشبيه المطبخ بأنّه قلب المنزل أو مركز المنزل لأهميته، فقد يكون في المنزل العديد من غرف النوم، ودورات المياه، والعديد من غرف الجلوس؛ إلّا أنّه لن يكون هناك سوى مطبخ واحد، ولن يكتمل يوم أي شخص دون دخوله إلى المطبخ أيّاً كان السبب، فأحياناً يجد المرء نفسه داخل المطبخ وإن لم يكن هناك سبباً يدعو لذلك، وفي المطبخ يبدأ يوم أفراد العائلة لتناول وجبة الفطور، كما وينتهي يومهم فيه لتناول وجبة العشاء  أو تناول وجبة خفيفة في الليل، ويتم طهي الطعام فيه؛ حيثُ إنّ المرء بحاجة ماسة لتناول الطعام للبقاء على قيد الحياة، ويمكن القول أنّه يحتلّ المرتبة الأولى بين غرف المنزل لأهميته، كما يعد المطبخ مكان التقاء أفراد العائلة واجتماعهم، وممّا نراه اليوم أنّ تصميم المطبخ قد اختلف عنه في السابق، فقد تحوّل من غرفة مقفلة أو مساحة محصورة مخصصة فقط للطهي إلى مكان مفتوح مُجهَّز بأحدث أجهزة المطابخ وأحدث أماكن الجلوس، بالإضافة إلى التشطيبات الفخمة سواء كان على مستوى الرخام أو الخشب، وأصبح يسمح باجتماع أفراد العائلة فيه على مائدة الطعام، كما يُتيح للمرأة مراقبة أطفالها خلال طهي الطعام، ويسمح بتناول كوب من الشاي مع قراءة الصحف اليومية أثناء تناول طعام الإفطار. قد يعتبر بعض الأفراد المطبخ أنّه غرفة معيشة جديدة، فعندما يلتقي أفراد العائلة أو الأصدقاء على المائدة يمكنهم أيضاً تحقيق المتعة والتسلية بتبادل الأحاديث أثناء تناول الطعام، ويُعدّ المطبخ المكان الذي يتعلم فيه الأطفال المساعدة وتقديم الخدمات للآخرين، فمن الممكن أن يساهم الأطفال في تحضير مائدة الطعام مع الأم، كما ويمدّ أشقاؤهم الأكبر سناً يد المساعدة في الطهي وتحضير الوجبات، كما يتعلّم الأطفال في المطبخ آداب تناول الطعام، وفي المطبخ يمكن للمرء أن يصقل مهارة الطبخ لديه وأن يتعلّم فن طهي الطعام لتقديم وجبات لذيذة له ولعائلته، والجدير بالذكر أنّ من يريد شراء منزل لا بد له من رؤية الغرفة التي سوف يتم تصميم المطبخ فيها، وتفحُّصها في المقام الأول، فإذا لم تكن بالمواصفات المطلوبة عَدَلَ عن الشراء.

 

 

هل تريدين ان تجددي في مطبخك؟

هل تريدين ان تجددي في مطبخك؟

 

 

ترتيب أدوات المطبخ تبعاً لأهمية المطبخ؛ يجب أن يتم ترتيبه بشكل مناسب، ومن الأمور التي يجب مراعاتها للحصول على مطبخ مُرتّب ما يلي: وضع الطعام اللزج أو القابل للانسكاب في عبوات مناسبة وتخزينها في مكان قابل للتنظيف بسهولة. ترتيب كتب الطبخ ووضعها في أماكن مناسبة لتكون بعيدة عن بخار الطبخ والزيوت والشحوم، كما يجب وضعها بعيداً عن الثلاجة أو الفرن. تعليق الأشياء التي تحتاج لذلك، مثل مريلة المطبخ، والقفازات المُستخدَمة لحمل الأوعية والقدور، والمناشف؛ مع مراعاة إبعادها عن الموقد. تخزين الأواني والكؤوس تبعاً لاستخدامها، مثلاً وضع الأشياء التي يتم استعمالها بكثرة وبشكل دوري في متناول اليد؛ حيثُ يمكن الوصول إليها بسهولة، أما الأواني الخاصة بالمناسبات فيمكن وضعها في مكان أبعد. ترتيب الأشياء المتشابهة مع بعضها البعض، ووضعها في مجموعات في خزانة خاصة بها وهكذا. تعيين مكان خاص للطبخ، ويُفضّل أن يكون قرب الموقد ما أمكن؛ حيثُ يتمّ ترتيب الأواني والقدور في خزانة قريبة منه. وضع أكياس البلاستيكية والبلاستيك الخاص  بتغليف الطعام مع بعضهم بالقرب من الثلاجة؛ وذلك لتسهيل عملية تخزين بقايا الطعام. تنظيم الأدوات الخاصة بالطهي بالقرب من منطقة الطهي ما أمكن. تنظيم الأوعية البلاستيكية الخاصة بحفظ الأطعمة مع أغطيتها في درج خاص بها لتسهيل الحصول عليها وقت الحاجة. جمع أغطية القدور وأواني الطبخ وترتيبها في خزانة خاصة بها بطريقة منظمة. تثبيت مُنظّم الخزائن القابل للانزلاق والحركة، وخاصة في الخزائن مُتعدِّدة الاستعمال، كما يساهم ذلك في سهولة الوصول إلى الأشياء التي يتم استعمالها بكثرة. فصل الأدراج من الداخل؛ حيثُ يجبُ تخصيص مكان للسكاكين، ومكان للملاعق، وهكذا. فصل أدوات تناول الطعام الخاصة بالضيوف أو المناسبات المختلفة في أباريق أو أكواب خاصة بها. استغلال المساحات ما أمكن، مثلاً يمكن استغلال المساحة أسفل الخزائن لتعليق المناشف الصغيرة، أو لوضع إضاءة خافتة، أو وضع أداة معينة من أدوات المطبخ. ترتيب الأطقم أو الأواني ذات اللون الواحد مع بعضها البعض في خزانة خاصة بها. وضع الأواني أو القدور العتيقة والأواني الصينية الفاخرة في خزائن ذات واجهة زجاجية، كما يمكن وضع العبوات التي تحتوي على المعكرونة فيها أيضاً لتسهيل الوصول إليها. إبقاء الرفوف المفتوحة مرتبة من خلال وضع الأشياء فيها في سلال خاصة. تصنيف المواد التموينية والغذاء وترتيبها في الخزائن حسب فئتها، فمثلاً يمكن وضع جميع أنواع الباستا مع بعضها البعض وهكذا. ترتيب الوجبات الخفيفة لتكون في متناول أيدي الاطفال في سلال معدنية خاصة بها. الاستفادة من باب الخزانة الخاصة بالتموين من خلال جعله مكاناً مناسباً لترتيب الأشياء فيه؛ لتسهيل الوصول إليها وقت الحاجة. استخدام عربة خاصة لنقل الأواني والقدور الثقيلة من المطبخ إلى غرفة الطعام مثلاً، كما يمكن استخدامها كوحدة تحزين إضافية في المطبخ. تعليق المقالي وأواني الطبخ إن كان المطبخ يسمح بذلك، ويتم بذلك توفير مساحة تخزين للأدوات الأخرى في المطبخ.

 

 

هل تريدين ان تجددي في مطبخك؟

هل تريدين ان تجددي في مطبخك؟

 

يمكن إنشاء درج خاص لكتاب الطهي أسفل خزانة ما؛ حيثُ يتم فتح الدرج للأسفل ليبقى كتاب الطهي على مستوى النظر أثناء عملية الطهي، ويتم إغلاقه عند الانتهاء منه. تعليق الهاتف والتقويم واللوائح الخاصة بالطهي والمواد التموينية على الحائط في المطبخ. تصميم المطبخ وتخطيطه تعتمد كفاءة تصميم المطبخ وتخطيطه على مقدار الاستفادة من مساحته، وتكمن القاعدة الأساسية في تخطيط المطبخ في تنظيم مثلث العمل، وهو الذي يفصل بين الحوض والثلاجة ومكان الطبخ أو الموقد، وهناك خمسة أنواع أو أشكال لتخطيط المطابخ، وهي: مطبخ على شكل حرف L: إنّ تصميم المطبخ على شكل حرف L (بالإنجليزية: L-Shaped Arrangement) يعد الأكثر شعبية والأكثر مثالية، وممّا يجعله ذا كفاءة عالية هو أنّه يُسهّل العمل في مثلث العمل من حيث استخدام الثلاجة وغسيل الأواني وتنظيفها وعملية الطهي، كما تتوفّر فيه إمكانية وضع طاولة وكراسي للجلوس، كما يساهم في تقليل الازدحام في المطبخ في حال أراد أكثر من شخص استعمال الخزائن المتجاورة، ويتم تخطيط هذا الشكل إن كان هناك جداران يُشكلّان زاوية قائمة، ويكون أحدهما ضعف الآخر تقريباً.[٥] مطبخ على شكل حرف U: يعد المطبخ المُصمَّم على شكل حرف U (بالإنجليزية: U-Shaped Arrangement) واحداً من تخطيطات المطابخ الأكثر شيوعاً، ويُستخدَم هذا النوع من المطابخ للمساحات الصغيرة والكبيرة، فهو يمنح مساحة وافرة لتخزين أدوات المطبخ، ويتم فيه استخدام ثلاثة جوانب من الغرفة للتخزين، ولإعداد الطعام وطهيه، كما يسمح بحُرّيّة الحركة وبقاء أكثر من شخص في المطبخ أثناء الطهي، ويمكن وضع جزيرة في الجانب الأخير من الغرفة مع بعض الكراسي للجلوس عليها. مطبخ السفينة: (بالإنجليزية: Galley Kitchen) وعادة ما يختار الطهاة المحترفين هذا الشكل من المطابخ؛ لأنّه يُوفّر كفاءة عالية في استخدامه، ويسمح بالتنقُّل بسهولة بين مناطق العمل، ويكون تصميم المطبخ على جدارين متوازيين يضم أحدهما الموقد والحوض لتجنب وقوع الحوادث أثناء حمل المقالي والقدور الساخنة من جهة لأخرى، أما الثلاجة فتكون على الجهة المقابلة، ويجب التأكد من وجود مساحة كافية لفتح الأدراج المتعاكسة، ويُفضّل أن تكون المسافة 1.2 متراً تقريباً، وبالتالي يسهل فتح الأدراج والأبواب من الجهتين، ويُعدّ هذا الشكل مثالياً للمطابخ ذات المساحة الصغيرة.[٧] مطبخ الجزيرة: ويعد مطبخ الجزيرة (بالإنجليزية: Island Kitchen Arrangement) من الأكثر شيوعاً؛ حيثُ يمكن إضافة جزيرة لتصميم المطبخ لتوفير مساحة إضافية للطهي، أو لوضع المزيد من المقاعد، أو لإضافة حوض آخر لغسيل الأواني، ومن الممكن اختيار التصميم للاستفادة من الجانبين، فيمكن تكريس جانب لوضع الكراسي وتناول الطعام، والجانب الآخر لإعداد الطعام، ويجب اختبار نمط الجزيرة المراد إضافتها لتُناسِب التصميم العام للمطبخ والمساحة. مطبخ الخط الواحد: يُعدّ مطبخ الخط الواحد (بالإنجليزية: Single Wall Arrangement) حلاً ذكياً وبسيطاً للغرف ذات المساحة الضيقة؛ حيث يمكن تصميم المطبخ من جدار واحد فقط، ويمكن أن يتم تخطيط مطبخ الجدار الواحد بعدة طرق، ومنها أن يتم وضع حوض الغسيل بين الموقد والثلاجة مثلاً، ويتميز هذا التخطيط بأنّه يمنح حرية الحركة في المطبخ، كما أنّه مناسب للعائلات الصغيرة بشكل مثالي، وتكون معظم الأجهزة ولوازم المطبخِ متاحة، ويمكن الوصول إليها بسهولة.

هل تحتارين في طريقة ترتيب غرفتك؟

هل تحتارين في طريقة ترتيب غرفتك؟

هل تحتارين في طريقة ترتيب غرفتك؟

غرفة النوم يعتقد بعض الأشخاص أنّ غرفة المعيشة أو المطبخ أكثر أهمية من غرفة النوم؛ إلّا أنّه يمكن القول أنّ غرفة النوم لها أهمية كبيرة في المنزل؛ إذ إنّها ملاذ الفرد الذي يشعر فيه بالراحة بعد يوم شاق، وفيها يسترخي، ويمكنه أيضاً أن يشاهد التلفاز أو يقرأ كتابه المفضل بهدوء، وتكمن أهميتها الأساسية في النوم، فيقضي الإنسان بالمُعدّل الطبيعي ثلث حياته في النوم، لذلك كان لا بُدّ أن تكون غرفة النوم مكاناً مريحاً ومُنظّماً يشعر فيه الفرد بالراحة والرضا عند قضاء وقته فيها. ترتيب غرفة النوم يبدأ يوم الفرد في غرفة النوم وينتهي به، لذلك لا بُدّ من الحفاظ عليها نظيفة ومُرتّبة، وفي ما يلي بعض النصائح لترتيب غرفة النوم:[٢] استخدام السِّلال لتخزين الأشياء التي يحتاج إليها المرء باستمرار ويستخدمها على مدار العام، مثل الوسائد أو البطانيات الخفيفة، أما البطانيات الشتوية الثقيلة والأشياء التي يحتاج إليها المرء في موسم معين من السنة فيمكن تخزينها في المخزن الخاص بالمنزل. تثبيت الرفوف على جدران الغرفة؛ إذ تُستخَدم هذه الرفوف لترتيب الكتب عليها، كما يمكن استخدامها لوضع الملحقات والاكسسوارات المنزلية، كما ويمكن ترتيب الألعاب عليها، وتُعدّ مكاناً ملائماً لحفظ العطور ومستحضرات التجميل أيضاً. استخدام الستائر لإخفاء بعض الأمور التي قد تؤثّر على أناقة المظهر العام للغرفة، فمثلاً يمكن وضع ستارة بشكل ملائم لإخفاء الأشياء المُكدّسة والموضوعة بشكل عشوائي في الغرفة.

 

 

هل تحتارين في طريقة ترتيب غرفتك؟

هل تحتارين في طريقة ترتيب غرفتك؟

 

 

استغلال المساحة أسفل السرير، ولاستغلال هذه المساحة يجب أولاً إلقاء نظرة على الأشياء المُخزّنة أسفل السرير بشكل عشوائي والتخلُّص من الأمور غير المرغوب بها، أما الأمور الهامة فيمكن وضع أدراج أو صناديق أسفل السرير وترتيب الأشياء بها؛ حيثُ يمكن تخزين الملابس بها أو الفراش مثلاً. تصميم خزانة خلف السرير واستغلالها في تنظيم الأشياء كالملابس وغيرها من الممتلكات، كما ويمكن وضع صندوق كبير أيضاً بدلاً من الخزانة، ويمكن ذلك في حال كان تصميم غرفة النوم يسمح بإبعاد السرير عن الحائط  وعدم إلصاقه به، وبالتالي استغلال المساحة خلفه. إضافة المقاعد أو الأرائك متعددة الاستخدام في أنحاء مختلفة من الغرفة؛ حيثُ تُعدّ هذه فكرة ذكية لوضع بعض الأمور عليها، مثل الكتب التي يُراد قراءتها، وتعد هذه الفكرة سديدة أكثر في حال احتوت الأريكة على وحدة تخزين إضافية تُمكّن من تخزين المزيد من الممتلكات فيها. استغلال المساحة الموجودة أمام السرير؛ حيثُ يمكن إضافة لمسة جميلة إلى الغرفة بوضع صندوق قديم جميل المظهر لتخزين الأشياء به. وضع منضدة صغيرة تقوم بوظيفة المكتب مع كرسي صغير في حال كان المرء بحاجة إلى حيز للعمل في غرفة النوم الخاصة به. تقليل المساحة الخاصة بالملابس التي تحتاج إلى الغسيل، ويمكن تعليقها خلف باب غرفة النوم إلى أن يحين وقت غسيلها.عرض المجوهرات بطريقة منظمة بوضع الأنواع المتشابهة مع بعضها؛ حيثُ توضَع الأقراط في زاوية لوحدها، وهكذا.استخدام الشمّاعات التي يتم تثبيتها في الحائط لتزيين الجدار ولتعليق عدة أمور عليه، مثل: الحقائب، أو المعاطف، أو أي أمور أخرى يمكن تعليقها. نصائح لترتيب غرف النوم الصغيرة وفيما يلي مجموعة من النصائح لترتيب غرف النوم ذات المساحة الصغيرة: رسم مخطط لأثاث الغرفة على الورق لوضع تصوُّر عن مكان السرير والملحقات، وبذلك يمكن اختصار الوقت والجهد في حال تم ترتيب الأثاث ولم يكن بالشكل المطلوب أو المناسب للمساحة. وضع السرير في مركز الجدار؛ حيثُ يجب أن يكون السرير النقطة المحورية في الغرفة و مركز الاهتمام، وفي الغرف ذات المساحة الصغيرة يكون السرير النقطة المحورية بوضعه في منتصف الجدار الأكثر وضوحاً في الغرفة، وعادة ما يكون الجدار المقابل للمدخل، وبذلك يُتاح للمرء الوصول إلى سريره من كلا الجانبين. تجنُّب وضع قطع الأثاث الكبيرة؛ حيث إنها تجعل الغرفة تبدو أصغر وأضيَق، ويُفضَّل وضع أغلب الممتلكات في الخزانة إن كانت مساحتها تسمح بذلك. اختيار السجادة بحذر؛ إذ إنّ تفاصيل السجادة يمكن أن يجعل الغرفة الصغيرة تبدو أكبر، ويجب مراعاة حجم السجادة بحيث يكون جزء منها أسفل السرير إن كان موضوعاً في مركز الجدار أو أسفل الخزانة، كما يجب مراعاة ألّا يطغى حجمها على الغرفة كاملة. تخزين الممتلكات بطرق إبداعية وذكية؛ حيثُ يُعتبَر التخزين المفتاح الرئيسي للمساحات الصغيرة، ويمكن استخدام وحدات تخزين إضافية أسفل السرير، بالإضافة إلى تخصيص رفوف للكتب وأدراج للأحذية، ويمكن شراء سرير يحتوي على وحدات تخزين إضافية منذ البداية. أهمية ترتيب غرفة النوم يقضي الإنسان ساعات طويلة في النوم بعد يوم شاق ومتعب، وإنّ أخذ قسطٍ كافٍ من النوم في مكان مُرتّب ونظيف يمنح الفرد المزيد من الشعور بالراحة، ويجعل العينين أكثر إشراقاً، كما ويمنحه ذلك القدرة على بذل قصارى جهده في العمل، وتعتبر غرفة النوم الملجأ والمكان الذي يمنح المرء الراحة والقدرة على الاسترخاء، وبما أنّ غرفة المعيشة تُمثّل مكان اجتماع أفراد العائلة التي يجلس الأطفال فيها للّعب، أو لمشاهدة مبارة كرة القدم وما إلى ذلك، لذلك؛ يلجأ الفرد في نهاية يوم شاقّ إلى غرفة النوم خاصته، وتجدر الإشارة إلى أنّ غرفة النوم المُرتّبة والنظيفة تُخفّف من حدة التوتر وتساعد الشخص على الاسترخاء.

 

 

هل تحتارين في طريقة ترتيب غرفتك؟

هل تحتارين في طريقة ترتيب غرفتك؟

 

 

 

إنّ ترتيب غرفة النوم بطريقة تجعل الملابس والممتلكات الخاصة مُنظّمة في الخزائن والأدراج تساعد على منح الفرد قدرة أفضل على التفكير، فوفقاً لدراسة أجراها معهد برينستون للعلوم العصبية أنّ الفوضى تُشتِّت تفكير المرء من خلال تشتيت عمل الدماغ، كما أنّ ترتيب غرفة النوم وترتيب الممتلكات في أماكنها الخاصة يجعل الحياة أفضل وأسهل، فمثلاً يعثر الفرد على زوج الأحذية خاصته بسهولة إن كانت أحذيته منظمة في الخزانة الخاصة بها، كما يمكنه العثور على ملابسه منظمة ومرتبة عندما يحتاج إليها، ويمكن القول أنّ تنظيم الأفراد للمساحات الخاصة بهم تزيد من نجاحاهم وفاعلية تفكيرهم، والجدير بالذكر أنّ وجود مكان مُرتّب ومنظم خاص بالفرد يمكن أن يُحدِث فرقاً كبيراً في قدرته على التفكير بعمق، كما يساعده ذلك على التوصل إلى حلول للمشكلات التي يواجهها، ويُحسّن من حالته النفسية، ويخفف من اضطراباته، كما ويساعد تصميم المرء وترتيبه لغرفة النوم الخاصة به بالطريقة التي يريدها على التأثير إيجاباً على حياته وعمله.

كيف تتعلم السباحة بمهارة

كيف تتعلم السباحة بمهارة

جوز الهند أو ما يسمى أحياناً بالنارجيل وهو نوع من النباتات من جنس النارجيل ويعتبر من الفصيلة الفوفلية ، ويعد من الفواكة المشهورة في المناطق الاستوائية ، وينمو ويزرع جوز الهند على الشواطيء ، وله الكثير الفوائد التجميلية والغذائية ، وأكثلر مايزرع شجر جوز الهند في الوطن العربي وذلك في سلطنة عُمان في محافظة ظفار وذلك لطبيعة مناخها وموقعها الذي يطل على بحر العرب ، وهي تعتبر من مصادر الغذاء للإنسان من خلال ثمارها المفيدة وتعتبر أيضاً مصدر دخل لزارعيها ، فيستخلصون منها الزيت جوز الهند ، ويستخدمون جذورها في بناء القوارب والمنازل ، ويتميز جوز الهند بإنتاجها المستمر على مدار العام ، فهي ليست من الاشجار الموسمية مثل الاشجار الاخرى ،

 

 

تنتج شجرة جوز الهند الثمار بعد زراعتها ب(3-6) سنوات تقريباً . كيف يجفف جوز الهند يتم تجفيف جوز الهند من خلال إحضار ثمار جوز الهند الطازج والصالح منها ، ومن ثم نقوم بتقشير الشعر الموجود على الثمرة ، ثم بعد ذلك نقوم بثقب الثمرة من جهة الرأس حيث توجد لها ثلاثة ثقوب تكون مغلقة ويتم ثقب إثنتين منها ، ثم نقوم بإفراغ الماء أو حليب جوز الهند الموجود بداخلها ، ونستخدمه كيفما نشاء ، ثم نقوم بكسر الثمرة ونقشر الغلاف الخارجي منها ونستخلص الثمار الداخلية ذات اللون الابيض ، ونقوم بتقطيعها الى قطع ثم نحضر مبشرة ونقوم ببشر ها الى قطع صغيرة ،

ثم نضع المبشور منها على إناء ويترك لمدة (24) ساعة حتى يجف من ماءه ، ثم بعد ذلك نقوم بوضع الجوز في أكياس من النايلون أو في أوعيه من اابلاستك وتغطى لحين الاستخدام . فوائد جوز الهند يفيد تناول جوز الهند في صحة القلب . عند تناول جوز الهند بشكل مستمر ذلك يحافظ على مستوى الكوليسترول في الدم . يمكن أستخدام زيت جوز الهند في طهي الطعام . يساعد في تخفيض الوزن لأنه يحتوي على سعرات حرارية قليلة. الكثير من الناس يستخدمون زيت جوز الهند في طبخة الدجاج بالكاري حيث أن جوز الهند يعطي مذاقاً لذيذ. يفيد ماء جوز الهند الاشخاص الذين يمارسون الرياضة بحيث يكون بديلاً عن المشروبات الرياضية ، حيث يساعد في تعويض البوتاسيوم المفقود بالتعرق خلال التمارين الرياضية .

ما هو أفضل قرار

ما هو أفضل قرار
تعتبر الجريب فروت من الأشجار المنتمية إلى العائلة الوردية، التي تتكاثر بالبراعم، وهي دائمة الخضرة، ومنتشرة في مناطق مختلفة من العالم، إذ إنها تتواجد في أمريكا وخاصةً ولاية فلوريدا، وفي الهند، وأجزاء متفرقة من آسيا، وهي من الأشجار التي تنتج فاكهة حمضية لذيذة ومنعشة، ولها أسماء مختلفة، منها البوملي، أو الليمون الهندي، أو الجريب فروت، حيث أطلق عليها اسم الجريب فروت كونها تنمو في عناقيد، وفي هذا المقال سنعرفكم عليها أكثر.

ثمرة الجريب فروت وصف ثمرة الجريب فروت تنتج ثمرة الجريب فروت نتيجة تهجين البوملي مع البرتقال، إذ يصل ارتفاع الشجرة إلى 15 متراً، حيث تحمل الشجرة العديد من الثمار عليها ضمن مجموعات، علماً أنّ وزن الثمرة الواحدة يتراوح بين ٠،٤٥- ٢،٢ كغم، كما تتميز الثمرة بقشرتها الخشنة والسميكة، وهي مجزأة من الداخل كالبرتقال، ويتفاوت لونها باختلاف الصنف، فمنها ما هو أبيض، أو وردي مع لب أحمر، وتتفاوت البذور أيضاً إذ إنّ كل ثمرة فيها ما يقارب الخمسين بذرة بيضاء وبيضاوية الشكل. القيمة الغذائية لثمرة الجريب فروت تحتوي ثمرة الجريب فروت على الكثير من العناصر الغذائية المهمة واللازمة لصحة الجسم وسلامته، مثل: الفيتامينات كفيتامين “سي”، و”أ”، و”ب” بأنواعه كفيتامين “ب 9″، و”هـ”، و”ك”، إضافةً إلى مضادات الأكسدة: كمادة الفلافونويد، والأحماض المختلفة: كحمض الستريك الذي يعطيه المذاق الحمضي، وتحتوي على المعادن كالفسفور، والكالسيوم، والبوتاسيوم، إضافةً إلى السكريات الطبيعية، ومادتي البيتاكاروتين والليكوبين.

فوائد ثمرة الجريب فروت تقلل السوائل المحتبسة في الجسم لدى الحامل، مما يقلل فرص تورم قدميها. تخفف صعوبات النوم التي تعاني منها الحامل في الأشهر الثلاث الأولى من الحمل. تحمي الحامل من ارتفاع ضغط الدم الذي يزيد احتمالية تعرضها لتسمم الحمل، وذلك لاحتوائها على معدني الليكوبين والبوتاسيوم. تعادل حموضة المعدة، وتخفف مشاكلها، وتعالج اضطرابات الجهاز الهضمي. تقلل تراكم الدهون في الشرايين، وذلك لاحتوائها على مادة البكتين التي تساهم في حرق الدهون. تزيد مرونة الشرايين، وذلك لاحتوائها على فيتامين “سي”. تقي من الإصابة بأمراض القلب، وذلك لاحتوائها على مادة الفلافونويد. تحارب الخلايا الحرة، وتمنع انتشارها في الجسم، مما يحمي من الإصابة بالأمراض السرطانية. تزيد فرص علاج سرطان الثدي، لأنها تقلل إفراز هرمون الأستروجين. تحمي من الإصابة بسرطان الرئة. تقوي جهاز المناعة، وتقي من الإصابة بنزلات البرد، وذلك لاحتوائها على فيتامين “سي”. تخفض نسبة الكولسترول في الدم، لاحتوائها على مركبات الفلافونويد ذات الدهون الطبيعية. تساعد مرضى السكري على التحكم في نسبة السكري في الدم. تحمي من الإصابة بالإمساك، وتسهل عملية التبرز، لأنّها تحتوي على الألياف الغذائية القابلة للذوبان في المعدة، والتي تتحول إلى مادة هلامية تساهم في دفع الطعام لتسهيل خروجه. تمنح الجسم الطاقة، وتخفف الشعور بالإجهاد. أضرار ثمرة الجريب فروت تزيد تفاعل الأدوية في الدم إلى أربعة أضعاف التفاعل المعتاد، وخاصةً أدوية الضغط؛ لاحتوائها على مادة البيرجاموتين، الأمر الذي يؤدي إلى تسارع نبضات القلب. تقلل كمية كريات الدم الحمراء، خاصةً عند تناول أدوية المعدة أو أدوية النقرس، لذلك ينصح بعدم تناولها مع هذه الأدوية. تؤدي إلى الإصابة بخطر الشلل المؤقت، وذلك في حال تناولها مع أدوية حرق الدهون. تؤدي إلى ظهور حكة، أو طفح جلدي عند من يعانون من حساسية تجاهها.

كيف تبدين جميلة بدون مساحيق

كيف تبدين جميلة بدون مساحيق

يعتبر الموز من أكثر الفواكه استهلاكاً وشعبية على مستوى العالم؛ وذلك لسهولة تناوله، وغناه بالمواد الغذائية المهمة، بالإضافة لاحتوائه على كميات كبيرة من الألياف ومضادات الأكسدة؛ ممّا يجعل من الموز وجبة خفيفة ممتازة.[١] ويعود أصل الموز إلى ماليزيا قبل حوالي 4000 سنة، ولكنه الآن متوفر على مدار السنة في كل أنحاء العالم؛

حيث إنّ هناك أكثر من 1000 نوع من الموز ينمو على شكل مجموعات، وهو متوفر بعدة ألوان وأحجام، وبنكهات مختلفة كذلك.[٢] أهمية الموز للموز فوائد عديدة؛ منها ما هو مثبت ومنها ما يزال بحاجة لإجراء الدراسات والبحوث لتأكيدها، وفيما يأتي بعضٌ من هذه الفوائد:[٣][٤] يساعد على تقليل ضغط الدم: وذلك لاحتواء الموز على معدن البوتاسيوم؛ إذ يعمل البوتاسيوم على توسعة الأوعية الدموية مؤدياً بذلك إلى خفض ضغط الدم. وتجدر الإشارة إلى أنّ زيادة المتناول اليومي من البوتاسيوم يرتبط بخفض خطر الوفاة بنسبة 20%. يقلل من خطر الإصابة بالربو: حيث وجدت دراسة أُجريت في الكلية الإمبريالية للعلوم والتكنولوجيا والطب في لندن أنّ الأطفال الذين يتناولون موزة واحدة يومياً تنخفض احتماليّة إصابتهم بالربو بنسبة 34%. يقلل من خطر الإصابة بالسرطان: إذ يُعتبر الموز مصدراً جيداً لفيتامين ج الذي يعمل على مكافحة تشكُّل الجذور الحرة المسببة لمرض السرطان، كما أنّ زيادة المتناول اليومي من الألياف الموجودة في الخضار والفواكه مثل الموز ترتبط مع انخفاض خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم (بالإنجليزية: Colorectal cancer).

 

يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب: حيث تعمل كل من الألياف، وفيتامين ج، وفيتامين ب6، بالإضافة إلى البوتاسيوم والمغنيسيوم، ومضادات الأكسدة التي يحتويها الموز كالدوبامين (بالإنجليزية: Dopamine)، والكاتيشين (بالإنجليزية: Catechin) على دعم صحة القلب، وخفض خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين (بالإنجليزية: Cardiovascular disease). ينظّم مستوى السكر في الدم: إذ يحتوي الموز على مستويات عالية من الألياف التي تدعى البكتين (بالإنجليزية: Pectin)، كما يحتوي الموز غير الناضج على نوع من النشويات يدعى النشا المُقاوم (بالإنجليزية: Resistant starch)، ويقوم كل من البكتين والنشا المقاوم على إبطاء تفريغ المعدة وبالتالي تقليل الشهيّة، ويساعدان على تنظيم مستويات السكر في الدم بعد الوجبات. يحافظ على صحة الجهاز الهضمي: وذلك لاحتوائه على النشا المقاوم الذي يعمل كغذاء للبكتيريا النافعة في الأمعاء، كما يُعد الموز نافعاً في علاج حالات الإسهال وذلك بتعويضه لكميات البوتاسيوم التي تم فقدها. يحفظ الذاكرة ويعزز المزاج: يحتوي الموز على الحمض الأمينيّ التربتوفان (بالإنجليزية: Tryptophan)؛ والذي أشارت بعض الدراسات إلى أنّه يلعب دوراً في الحفاظ على الذاكرة وتعزيز المزاج. يحافظ على صحة الكلى: باعتبار أنّ الموز يشكّل مصدراً جيداً للبوتاسيوم؛ فهو مفيد بشكل خاص للحفاظ على سلامة الكلى، وقد أشارت بعض الدراسات إلى أنّ تناول الموز 4-6 مرات في الأسبوع يقلل من خطر الإصابة بأمراض الكلى بنسبة 50%. يحسّن الأداء الرّياضي: يُعرف الموز بالغذاء المثاليّ للرياضيين؛ وذلك لاحتوائه على المعادن والكربوهيدرات سهلة الهضم؛ حيث أشارت بعض الدراسات إلى أنّ الموز يساعد على التخفيف من تقلصات العضلات الناجمة عن ممارسة التمارين الرياضيّة، ويوفّر وقوداً ممتازاً لممارسة رياضات التحمل. القيمة الغذائية للموز يمثل الجدول الآتي المحتوى الغذائي لموزة واحدة متوسطة الحجم تزن حوالي 126غراماً:[٥] المادة الغذائية المحتوى الغذائي السعرات الحرارية 110سعرات حرارية الدهون 0غم الكربوهيدرات 30غم البروتين 1غم السكريات 19غم البوتاسيوم 450ملغم الصوديوم 0ملغم الألياف 12غم فيتامين ج 15% من الكمية اليومية الموصى بها كالسيوم 0% من الكمية اليومية الموصى بها فيتامين أ 2% من الكمية اليومية الموصى بها الحديد 2% من الكمية اليومية الموصى بها محاذير تناول الموز يُعد تناول الموز باعتدال آمناً كغيره من أنواع الفواكه الأخرى؛ إلا أنّ تناوله بإفراط، وفي حالات مرضية معينة قد يسبب بعض المشاكل الصحيّة، ومنها ما يأتي:[١][٣][٦] أمراض القلب: حيث إنّ الأدوية المستخدمة في علاج أمراض القلب مثل حاصرات المستقبل بيتا (بالإنجليزية: Beta-blockers)، وبعض الأدوية المستخدمة لضبط ضغط الدم المرتفع تعمل على رفع مستويات البوتاسيوم في الدم، ولذلك ينبغي الحذر من الإفراط في تناول الأغذية الغنية بالبوتاسيوم مثل الموز. أمراض الكلى: إذ إنّ استهلاك كميات كبيرة من البوتاسيوم بالنسبة للأشخاص الذين لا تعمل الكلى لديهم بشكل كامل يمكن أن يكون قاتلاً؛ وذلك لعدم قدرة الكلى على التخلص من الفائض عن حاجة الجسم من البوتاسيوم. مرض السكري: على الرغم من اختلاف الآراء حول تناول الموز من قبل المصابين بالسكري، إلا أنّ تناول الموز غير مكتمل النضج بكميات معتدلة لا يرفع من مستويات السكر في الدم بشكل كبير. رد الفعل التحسسي: قد يُصاب الأشخاص الذين يعانون من حساسية اللاتكس (بالإنجليزية: Latex allergy) – وهي حساسية تجاه بعض أنواع البروتينات الموجودة في المطاط الطبيعي – بِردّ فعل تحسسيّ تجاه الموز، حيث أشارت بعض الدراسات إلى أنّ 30-50% من الأشخاص الذين يعانون من حساسية اللاتكس لديهم حساسية من بعض أنواع الأطعمة. الصداع النصفيّ: قد يزيد الموز من حالات الصداع النصفي (بالإنجليزية: Migraine)؛ لذلك يُنصح الأشخاص الذين يعانون عادةً من الصداع النصفي بألا يزيد المتناول اليومي لديهم عن نصف موزة. اضطرابات الجهاز الهضمي: إنً الإفراط في تناول الموز قد يسبب آلاماً وانقباضات في المعدة، كما يزيد من الانتفاخ وتشكّل الغازات؛ ويعود ذلك لاحتوائه على الكثير من الألياف.

تخلصي من الدهون الزائدة في جسمك بسرعة

تخلصي من الدهون الزائدة في جسمك بسرعة

يعتبر التين من أقدم الفواكه التي عرفها الإنسان، كما أنه الفاكهة الوحيدة التي يكتمل نضوجها على الشجر. وموطن التين الأصلي هو تركيا وشمال الهند، إلّا أنّه ينتشر كذلك في بلاد الشرق الأوسط.[١] ويعد التين فاكهة منخفضة السعرات الحرارية، إذ تحتوي حبة التين الواحدة على 47 سعرة حرارية فقط، لذلك يُعتبر بديلاً صحياً ومثالياً عن الوجبات الخفيفة الأخرى للأشخاص الذين يرغبون بإنقاص وزنهم،

 

كما أنه من أكثر الفواكه الغنية بالفيتامينات والمعادن؛ إذ يحتوي على فيتامين ج، وفيتامين أ، وفيتامين ك، وفيتامينات ب، والبوتاسيوم، والمغنيسيوم، والزنك، والنحاس، والمنغنيز، والحديد، وله فوائد صحية جمة. والتين فاكهة موسمية، تتوافر في وقت واحد من السنة فقط، أما المجفف منه فمتوافرٌ على مدار السنة، ويحتوي على العناصر والقيم الغذائية نفسها الموجودة في التين الطازج.[٢][٣] التين المجفف الفاكهة المجففة بشكلٍ عام هي فاكهة انتُزع معظم محتواها من الماء، عبر طرق التجفيف المختلفة، وبالنسبة للتين المجفّف فتعتبر كلٌ من الولايات المتحدة، وتركيا، واليونان، وإسبانيا الدول الرئيسية المنتجة للتين المجفف في العالم. ويتوافر التين المجفف على مدار العام، كما أنه سهل التخزين وذو فترة صلاحية طويلة نسبيّاً، وفي حين يعتقد البعض أن التين المجفف عالي السعرات الحرارية، ويحتوي كميّة كبيرة من السكر، إلّا أن ذلك غير صحيح، فهو لا يحتوي على كمية سكر، أو سعرات حرارية أكثر من التين الطازج، وكذلك فإن التين المجفف مصدرٌ غني بالألياف، والبوتاسيوم، ومصدر جيد للحديد، والكالسيوم.

 

[٣][٤] فوائد التين المجفف للمرأة الحامل تساعد الفواكه المجففة بشكلٍ عام المرأة الحامل على الحصول على التغذية الكافية لها ولجنينها، إذ إنها غنية بالمعادن والفيتامينات الأساسية والمهمة، ويعتبر التين المجفف واحداً من أكثر الفواكه المجففة وفرةً بالعناصر الغذائية. ومن أهم فوائده لصحة المرأة الحامل:[٥] يحتوي التين المجفف على الكاليسوم الذي يقلل من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم، وتسمم الحمل، ويعزز النمو السليم لعظام الطفل وأسنانه، بالإضافة إلى مساعدته على تكوّن العضلات، والأعصاب سليمة. تساهم الألياف الموجودة في التين المجفف في الوقاية من أمراض القلب ومرض السكري، كما تساعد على تنظيم زيادة وزن الأم الحامل، وتخفف من عسر الهضم، بالإضافة إلى دورها في الوقاية من الإمساك الشائع بين النساء الحوامل، وتقي من ارتفاع ضغط الدم. يقي الحديد الموجود في التين المجفف من الإصابة بفقر الدم. قيمة التين المجفف الغذائية تحتوي حبتان من التين المجفف (بوزن 16.8 غراماً) على الآتي:[٣] العنصر الغذائي القيمة السعرات الحرارية 42 سعرة حرارية السكر 8.06 غرامات الألياف 1.6 غرام الكالسيوم 28 ملغ الفسفور 12 ملغ البوتاسيوم 114 ملغ الصوديوم 1 ملغ الحديد 0.34 ملغ فوائد التين المجفف العامة من أهم فوائد التين المجفف:[٣] على الرغم من فقدان التين لبعض الفيتامينات الذائبة في الماء (بالإنجليزية: Water soluble vitamins) أثناء عملية تجفيفه، إلا أنّ كمية الفيتامينات الذائبة في الدهون (بالإنجليزية: Fat soluble vitamins)، والمعادن، وبعض المركبات المفيدة الأخرى تزداد عند تجفيفه. يحتوي التين المجفف على مادة البكتين (بالإنجليزية: Pectin) التي يُعتقد أنها تخفض مستويات الكوليسترول في الدم. يزداد محتوى التين المجفف من الفينولات (بالإنجليزية: Phenols)، كما يزداد نشاط مضادات الأكسدة في التين بعد تجفيفه، لذلك يعتبر التين المجفف مصدراً أفضل للمركبات الفينولية، ومضادات الأكسدة من التين الطازج. تملك مضادات الأكسدة الموجودة في التين القدرة على الوقاية من خطر تأكسد الكوليسترول الضار (بالإنجليزية: LDL cholesterol)، الذي قد يسبب تصلب الشرايين (بالإنجليزية: Atherosclerosis). يعتبر التين واحداً من أكثر الأغذية الغنية بالألياف التي تقي من أنواع معينة من السرطان (كسرطان القولون)، كما أن للألياف فوائد أخرى متعدّدة للصحة. يعتبر التين المجفف مصدراً غنياً بالبوتاسيوم الذي يساعد على تنظيم مستويات السكر الذي يمتصه الجسم بعد تناول الطعام، فيمنع ارتفاع السكر في الدم بشكلٍ مفاجئ، مما يجعله مفيداً جداً لمرضى السكري. أغذية أخرى مفيدة للحامل تعتبر مرحلة الحمل مرحلةً حساسة، لذلك فإنه من المهم اختيار الأطعمة المغذية لتناولها، واتباع عادات غذائية صحية؛ إذ من الممكن أن يؤثر النظام الغذائي الذي يفتقر للعديد من العناصر الغذائية في تطور الجنين، وصحة الأم. ومن الأطعمة المغذية للأم والطفل في فترة الحمل: [٦] منتجات الألبان: تحتاج المرأة لكمية إضافية من البروتين والكالسيوم خلال فترة حملها؛ وللحصول على الكميات الكافية من كلتا المادّتين، فعادةً ما تكون منتجات الألبان الخيار المثالي في هذه المرحلة. البقوليات: تعتبر البقوليات مصدراً ممتازاً للفوليت (بالإنجليزية: Folate)، والألياف، وعناصر غذائية أخرى. ويعتبر الفوليت عنصراً غذائياً مهماً خلال فترة الحمل؛ إذ يقي من التشوهات الجنينة، والعديد من الأمراض. البيض: يعد البيض مصدراً ممتازاً للكولين (بالإنجليزية: Choline) المهم للعديد من العمليات الحيوية داخل الجسم، بما فيها نمو الدماغ وتطوره. البروكلي والخضروات الورقية الغامقة: يحتوي البروكلي، والخضروات الورقية الخضراء كالسبناخ واللفت، على الكثير من احتياجات المرأة الحامل من العناصر الغذائية، كما أنها غنيةٌ بالألياف التي تقي من الإمساك. اللحوم الخالية من الدهون: تعتبر اللحوم مصدراً ممتازاً للبروتين عالي الجودة، وتحتوي كذلك على الحديد المهم لقوة الدم، ولتوصيل الأكسجين لكافة خلايا الجسم، وبشكل عام فإن المرأة الحامل تحتاج إلى كميات أكبر من الحديد؛ نظراً لزيادة حجم دمها أثناء فترة الحمل. الحبوب الكاملة: تساعد الحبوب الكاملة على تلبية متطلبات جسم المرأة الحامل من السعرات الحرارية الزائدة، كما أن الحبوب الكاملة تحتوي على عناصر غذائية مهمة في فترة الحمل، فهي غنية بالألياف، والفيتامينات، والمغنيسيوم. الماء: يزداد حجم دم المرأة أثناء فترة الحمل بنسبة تصل لـ 1.5 لتر، لذلك فمن المهم الحرص على شرب كميات كافية من الماء. وعلاوةً على أهمية الماء في الوقاية من الإمساك وعلاجه فهو مهم في الوقاية من التهابات المسالك البولية.

كيف تتحدث الاسبانية بطلاقة

كيف تتحدث الاسبانية بطلاقة
يُعدّ التفاح من الفاكهة الأكثر زراعةً واستهلاكاً في العالم؛ وكثيراً ما يتردّد المثل القائل: (تُفاحة في اليوم، تغنيك عن زيارة الطبيب)؛ حيث يُدرَج التفاح في لائحة أفضل 10 أطعمة صحيّة؛ فهو يحتوي العديد من المواد الغذائية، والألياف، بالإضافة إلى المواد المضادة للأكسدة، والفلافونويدات (بالإنجليزية: Flavanoids)؛ الأمر الذي يجعل منه غذاءً مساعداً على تقليل خطر الإصابة بالعديد من الأمراض، مثل: السكري،

 

وارتفاع ضغط الدم، والسرطان.[١] عدد السُّعرات الحرارية في التفاح تُمثّل حبّة التفاح المتوسّطة ما يعادل كوباً ونصف كوب، وهذا المقدار يزوّد الجسم ب95 سعرة حرارية، وتمثل هذه الكمية من التفاح أكثر من نصف الكمية الموصى بتناولها بالنسبة لشخص يستهلك 2000 سعرة حرارية في اليوم؛ حيث إنّ الكميّة الموصى بها لذلك الشخص تعادل كوبين من الفواكه،[٢] بينما تحتوي حبّة التفاح كبيرة الحجم على 116 سعرة حرارية، في حين تحتوي حبة التفاح الصغيرة على 77 سعرة حرارية.[٣] كما يحتوي الكوب الواحد من التفاح المجفف على 70 سعرة حرارية.[٤] القيمة الغذائيّة للتفاح حسب وزارة الزراعة الأمريكية (USDA)، يمثل الجدول الآتي القيمة الغذائية لثمرة تفاح طازجة متوسّطة الحجم:[٣] المادة الغذائيّة القيمة الغذائيّة السعرات الحراريّة 95 سعرة حرارية الماء 155.72غ الكربوهيدرات 25.13غ الألياف 4.4غ السكريات 18.91غ البروتين 0.47غ الدهون 0.31غ الكالسيوم 11ملغ الحديد 0.22ملغ المغنيسيوم 9ملغ الفسفور 20ملغ البوتاسيوم 195ملغ الصوديوم 2ملغ فوائد التفاح للتفاح العديد من الخصائص الغذائية التي تميّزه عن غيره من أنواع الفاكهة؛ فهو يوفّر للجسم الكثير من الفوائد الصحية، وفيما يأتي ذكر بعضها:[٢]

 

يساعد على نزول الوزن: وذلك لاحتوائه على الكثيرمن المياه والألياف الغذائية؛ الأمر الذي يساعد الشخص على الشعور بالامتلاء لفترة أطول؛ ممّا يساعد على تقليل السعرات الحرارية المُتناوَلة أثناء اليوم، وفي إحدى الدراسات وجد الباحثون أنّ المشاركين الذين تناولوا شرائح التفاح في بداية وجباتهم قد شعروا بالامتلاء أسرع من غيرهم، كما أنّهم تناولوا سعرات حرارية أقل بـ 200 سعرة من أولئك الذين لم يتناولوا شرائح التفاح، إضافة إلى ذلك فقد تساعد بعض المركبات الطبيعية الموجودة في التفاح على تعزيز خسارة الوزن. يساعد على تعزيز صحة القلب: يحتوي التفاح على الألياف غير القابلة للذوبان؛ الأمر الذي يمكن أن يساعد على خفض مستويات الكولسترول في الدم، كما يحتوي قشره على البوليفينولات (بالإنجليزية: Polyphenole) التي تمتلك تأثيراً مضاداً للأكسدة؛ وبذلك يحمي التفاح الكولسترول الضار من التعرض للأكسدة؛ وبهذا يقلل خطر الإصابة بأمراض القلب، إضافةً إلى ذلك يساعد على خفض ضغط الدم؛ وذلك بواسطة إحدى الفلافونويدات التي تُدعى إيبيكاتيشين (بالإنجليزية: Epicatechin). يرتبط بخفض خطر الإصابة بالسكري: أشارت العديد من الدراسات إلى ارتباط تناول التفاح يومياً أو لعدّة مرّات في الأسبوع بانخفاض خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني؛ ويعود ذلك لاحتوائه على البوليفينولات (بالإنجليزيّة: Polyphenols) التي تعمل كمواد مضادة للأكسدة، وتمنع تلف خلايا بيتا (بالإنجليزية: Beta cells) الموجودة في البنكرياس. تعزّز عمل البكتيريا النافعة: إذ يحتوي التفاح على نوع من الألياف يُدعى البكتين (بالإنجليزية: Pectin)؛ حيث إنّ هذه الألياف لا يتم امتصاصها داخل الأمعاء الدقيقة، وإنما تنتقل إلى القولون وتساعد على نمو البكتيريا النافعة هناك، وتشير الأبحاث الحديثة إلى أنّ ذلك يفسر الآثار الوقائية للتفاح ضدّ السُّمنة، والسكري من النوع الثاني، وأمراض القلب. يساعد على تقليل خطر الإصابة بالسرطان: أظهرت العديد من الدراسات وجود صلة بين تناول التفاح وانخفاض خطر الإصابة بالسرطان والوفاة منه؛ ويعود ذلك لاحتواء التفاح على العديد من المركبات التي تعمل كمضادات للأكسدة والالتهابات في الجسم. يساعد على مكافحة الربو: يساعد التفاح على حماية الرئتين من أضرار عملية الأكسدة؛ وذلك لمحتواه الغنيّ بمضادات الأكسدة، بالإضافة إلى ذلك تحتوي قشرته على نوع من الفلافونيدات يُدعى كيرسيتين (بالإنجليزية: Quercetin)؛ وهو يساعد على تنظيم الجهاز المناعي والحد من الالتهابات، وقد وجدت دراسة كبيرة أُجرِيت على أكثر من 68 ألف امرأة، أنّ أولئك اللاتي تناولن التفاح بشكل أكبر انخفضت لديهنّ نسبة خطر الإصابة بالربو بشكل أكبر. يساعد على تعزيز صحّة العظام: يعتقد الباحثون أنّ المركبات المضادة للأكسدة والالتهاب الموجودة في التفاح تساعد على تعزيز كثافة العظام وقوتها؛ فقد أظهرت إحدى الدراسات أنّ النساء اللواتي تناولن التفاح الطازج، والتفاح المُقشَّر، أو صلصة التفاح قد فقدن كميات أقل من الكالسيوم من أجسادهنّ، مقارنةً مع المجموعات الأخرى. يساعد على حماية الدماغ من الشيخوخة: تشير العديد من الدراسات التي تم إجراؤها على الحيوانات إلى قدرة عصير التفاح على منع تراجع النواقل العصبية المسؤولة عن الذاكرة؛ حيث تقلّ مستويات الناقل العصبي الأستيل كولين (بالإنجليزية: Acetylcholine) مع التقدم في العمر، وقد وجد الباحثون أنّ الفئران الكبيرة في السن التي تناولت حبات التفاح الكاملة قد استعادت مستويات ذاكرة، مثل التي تمتلكها الفئران الأصغر سناً. تساعد على حماية بطانة المعدة: وجدت دراسة أُجرِيت على الفئران وفي أنابيب الاختبار أنّ مستخلص التفاح المُجفّف والمجمّد ساعد على حماية خلايا المعدة من الإصابات الناتجة عن استخدام مضادات الالتهاب اللاستيرويدية (بالإنجليزية: NSAIDs).

طرق متعددة لازالة البقع من الملابس

طرق متعددة لازالة البقع من الملابس

طرق متعددة لازالة البقع من الملابس

طرق متعددة لازالة البقع من الملابس

طرق متعددة لازالة البقع من الملابس

 

اولاً من خلال مسحوق غسيل وصابون: يكون هذا بترك الملابس الى ان يجف الدهان عليها، بعدها قومي بمحاولة كشطه بالإستعانة بملعقة الطعام، بعد الإنتهاء من الكشط قومي بتحضير الكمية الكافية من الصابون، مع مسحوق   الغسيل، ثم خلطها مع بعضها فى اناء فيه مياه دافئة، استخدمي قطعة اسفنج، وغمسها فى الخليط، ثم افركي الملابس بالقطعه الاسفنجية، بعدها بالماء، ينصح بتكرار تلك الخطوات بالتبادل بين القطعة الاسفنجية والمياه الى ان يختفي الدهان، بعدها نضع اسيتون مكان البقعه، ثم نفركه بالإستعانة بقطعة من الاقمشة، وبعدها نغسل الملابس بالطريقة العادية، ثم ننشرها حتي تجف . استخدام البنزين: يكون هذا بنقع الملابس بالبنزين، ثم تركها الى ان تتفتت بقعة الدهان.

طريقة لتنظيف البوتجاز بسهولة!!

طريقة لتنظيف البوتجاز بسهولة!!

طريقة لتنظيف البوتجاز بسهولة!!

 

طريقة لتنظيف البوتجاز بسهولة!!

طريقة لتنظيف البوتجاز بسهولة!!

 

قومي سيدتي بازالة عيون البوتجاز ونقعها فى المياة السّاخنة وسائل لتنظيف الاواني. إمسحي سطح البوتجاز بالمياة السّاخنة والفوطةً النظيفةً جيّداً، تجنّبي إستخدام الاسفنجة الخشنه حتى لا تسبّب اي خدوش. اذا كان سطح البوتجاز متّسخ جدّاً اومليئ بالدّهون بامكانك رش قليلاً من مادة بيكربونات الصّوديوم، افركيها ونظفيه، وبعدها بالمياة السّاخنة ونشفيه بالفوطة النظيفة الجافّه. لاضافة اللّمعه   على سطح البوتجاز إمسحيه بقليل من الزيت الخاص بالاطفال. إفركي عيون البوتجاز جيّداً وقومي بتجفّيفها واعيديها في مكانها.
عليكِ ايضاً بالتنظيف الدوري حتى لا تتراكم المواد المتساقطة على البوتجاز ويصعب التنظيف عليكِ ويصبح مظهره غير لائقاً, فعليكِ بالتنظيف الدوري حتى ترتاحين من تلك المشاكل.

ادوات نحتاجها لتنظيف الحمام

أدوات لتنظيف الحمام

معقم ومطهر  الحمامات نستخدمه في تنظيف جميع انحاء الحمام سواء على السيراميك او الارضيه او المغسله  اوالمرحاض او حوض الأستحمام وللتخلص من الميكروبات والجراثيم التى تكون منتشره داخله.
قطعه إسفنجنيه نستخدمها خلال تنظيفنا للحمام ومهم توفر قطعه إسفنجيه مختلفه لكل مكان فى الحمام مع تغييرها دائما مُبيض المرحّاض نستخدمه  لنتخلص من التكلّس الموجود فى المرحاضِ وعدم انسدادهُ.
نصائح فى تنظيف الحمام
قومى بترتيب ادوات التنظّيف فى جردل مخصص وضعيه دزما داخل  الحمام وان كان الحمام كبير قومى بصنع  خزانه او  دولاب نجمع بداخلها ادوات التنظّيف.
تذكري  وضع القفازات المطاطيه لتحمى  يديك ِقبل ان تبداى بالتنظيفِ.
قومى بترتيب كل مجموعه ادوات تخص أمر معين فى مكانِ و على رفِِ مميزِِ مثلا نخصص الرف الأول لأدوات الحلاقه والثاني لادوات الأسنان …..الخ.

كيف تعمل الثلاجة

كيف تعمل الثلاجة

اننا الشركة الاولي الشركة الرائدة افضل شركة تنظيف فلل بجدة . ان النظافة و التنظيف من العمليات التي تحتاج الي دقة و تخصص في العمل كما ان النظافة هي عنوان كل بيت صحي و راقي حيث ان تنظيف المنازل و البيوت و الفلل من الاساسيات الاولية للحفاظ علي الصحة العامة للا فراد و الاشخاص . ان الفلل من المواقع السكنية التي تحتاج الي مجهود و الي عمل شاق و وقت كبير لانجاز العمل بافضل صورة و اعلي جودة. ان شركتنا تقوم بتنظيف الفلل بجميع محتوياتها من اثاث و سجاد و موكيت كنب و انتريهات و سيراميك و حوائط ان التنظيف و النظافة هي الحائط الاول والمانع لانتشار الحشرات و الافات و الاوبئة و بالتالي المحافظة علي الاشخاص من الامراض و الاوبئة لذلك فانه ينبغي الاهتمام بنظافة المنزل و البيت و الفلل ان شركتنا تتميز بتوافر الامكانيات و القدرات الهائلة و الخبرات الكبيرة و الكفاءات العالية التي تجعل م نشركتنا افضل شركة تنظيف و نظافة فلل مجربة بجدة حيث الاهتمام و الحرص علي ان تبدو الفلل ذذات منظر بهيج و مناخ صحي للحياه السليمة لا تتردد في التعامل مع شركتنا الركة التي تتواجد في جميع انجاء جدة فنحن نسعد بتلبية طلباتكم و نتشرف بتقديم افضل الخدمات اليكم عملائنا الكرام . اننا افضل شركة تنظيف فلل بجدة.

شركة نظافة فلل بجدة

كيف تعمل الثلاجة

كيف تعمل الثلاجة

فنحن ننتقى اجهزة التنظيف و مواده التى تجعل من عملية التنظيف افضل و اجمل ما يكون و كل ذلك سعيا فى ارضاء عملائنا الافاضل و تقديم كل ما هو جيد و جديد لهم

شركات التنظيف في جدة

شركة تنظيف منازل بجدة

طرق الرش الصحيحة للمبيدات

طرق الرش الصحيحة للمبيدات

 

طرق الرش الصحيحة للمبيدات

طرق الرش الصحيحة للمبيدات

 

 

 

يوجد العديد من الطرق التي تستخدم في شركات التنظيف بالرياض التي تعمل في رش المبيدات لذلك من المهم ان كنت تعاني من انتشار الحشرات في منزلك فلا تتعجل وتختار شركة ليست محترفة في الرش, مع شركة رش مبيدات بالدمام شركة كشف تسربات المياه بجدة ستكون في راحة ان شركة تنظيف بالرياض اعطتك الكثير من خدمات الرش والمكافحة التي كنت تريدها لذلك عليك التعاقد الفوري , من المشكلات الاخرى التي تنتشر في بعض المنازل, هي تسربات المياه حيث ان هذه المشكلة لها النتائج الخطيرة التي ان تم اهمالها فان هذا من الممكن ان يؤدي الى انهيار البنايات , في شركة كشف تسربات المياه بجدة الحلول الممتازة لهذه المشكلة مع شركة نظافة في الرياض.

اهم الخطوات في تنظيم منزلك

اهم الخطوات في تنظيم منزلك

 

 

اهم الخطوات في تنظيم منزلك

اهم الخطوات في تنظيم منزلك

 

 

يوجد كثير من الاشخاص لا يجيدون التنظيم فهم لا يعرفون ادواته ولا يبعرفون كيفية التنظيم في حياتهم عامة وفي منزلهم الذي يعيشون فيه خاصة ,مع شركة تخزين اثاث بالرياض ستأخذوا افضل الخدمات, يوجد الكثير من الشركات المعنية بتنظيم المنازل بل وتنظيفها ايضاً , يوجد في شركة تنظيف بالدمام الخدمات التي سوف تساعدك كثيراً لان تأخذ خدمة تريحك كثيراً من اعباء التنظيف والتنظيم في المنزل, وعليك ان توفر الجهد الذي تبذله في التنظيف وتتعاقد مع شركة تنظيف منازل بالدمام التي لديها كثير من المميزات التي تجعل شركة تنظيف منازل بالرياض من افضل شركات التنظيف, كذلك الامكانيات في شركات التنظيف المتميزة تجعلها قادرة ان تنتج افضل ما يكون من الخدمات مع شركة مكافحة حشرات بالرياض .

المجاري والانسداد المتكرر لها

المجاري والانسداد المتكرر لها

 

 

المجاري والانسداد المتكرر لها

المجاري والانسداد المتكرر لها

 

تعتبر المجاري والصرف من الاسياء التي توجد في كل بيوتنا لكن من المزعج ان تنسد المجاري والصرف فان هذا سيكون سبباً للقلق والازعاج لانها من الممكن ان تكون مصدراً للامراض والعدوى لذلك على اي شخص يتكرر لديه انسداد المجاري ان يتعاقد مع شركة كشف تسربات المياه بالرياض و الا يستهين بالامر وان يتعاقد مع شركة كشف تسربات المياه بالطائف حتى تقوم له بحل هذه المشكلة من جذورها ويتم التعامل معها على الفور . كما ان تنظيف المجاري وتسليكها امراً مهماً للغاية فلابد ان يهتم به اي شخص , وهذا يتم من خلال شركة تنظيف بالرياض التي تعمل في هذا المجال مع شركة تنظيف منازل بالرياض , عليك الا تنتظر وبادر الان بالتعاقد مع شركة مكافحة حشرات بجدة.

 

انما نحن فى شركة فاننا شركة تسليك مجارى بالاحساء مجربة من قبل الكثير من العملاء الكرام من ساكنى الاحساء و الذين شهدوا لنا بجودة الخدمة فى تسليك المجارى و تميزها و ان مشكلة انسداد المجارى ذهبت بلا عودة

اذا كنتم تريدون حل اى مشكلات خاصة بانسداد المجارى فعليكم الاتصال بسرعة على ارقام شركات تسليك المجارى فى الاحساء

شركات تسليك المجاري بالاحساء

ترشدكم شركة اكبر شركة تسليك مجارى فى الاحساء الى بعض الاسباب المدية الى انسداد المجارى و منها: استخدام مواد تنظيف ثقيلة تؤدى الى انسداد البالوعات و ايضا كريمات الحلاقة و غيرها تقوم بسد الاحواض و مواسير الاحواض كذلك القاء القمامة بالقرب من البالوعات يؤدى الى انسدادها لذا ننصحكم نحن خبراء شركة بتجنب تلك الامور تماما

نفتخر نحن فى شركة اننا تربعنا عرش شركات تسليك المجارى فى الاحساء حيث اننا نمتلك احدث اجهزة تسليك امجارى و اكثرها تطورا و اشدها فعالية و اثرا فى علاج انسداد المجارى كما اننا نمتلك مواد مذيبة لكل المواد الصلبة المتراكمة التى تؤدى الى انسداد المجارى و فوق هذا و هذا فان لدينا فريق شركة و المنفرد وسط اى فرق شركات لتليك المجارى بخبرته المستمرة سنينا طويلة و متوالية اكسبته خبرة و مهارة شديدة و تميز فى استخدام اجهزة تسليك المجارى الحديثة كل هذا و اكثر منه معنا نحن فقط فى شركة اضخم شركات تسليك المجارى على مستوى الاحساء كلها

اننا ايضا فى شركة نتميز باننا جمعنا بين معادلة صعبة للغاية الا و هى ان خدماتنا جيدة و ناجحة و مميزة و فريق شركتنا ماهر و حاذق فى تسليك المجارى و مواعيدنا منضبطة للغاية و ادارتنا مرنة جدا و تتلقى الشكاوى و الاقتراحات بصدر رحب و مع كل هذا و اكثر منه ايضا فان اسعارنا مناسبة مناسبة للغاية لكل الطبقات و المستويات فى الاحساء

 

شركة تنظيف منازل بجدة

شركة عزل اسطح بالطائف

شركة عزل اسطح بمكة

 

 

هل تبحثين عن حل للدهون المتراكمة في مطبخك؟

هل تبحثين عن حل للدهون النتراكمة في مطبخك؟

هل تبحثين عن حل للدهون المتراكمة في مطبخك؟

 

هل تبحثين عن حل للدهون المتراكمة في مطبخك؟

هل تبحثين عن حل للدهون المتراكمة في مطبخك؟

 

يعتبر تنظيف المنازل أحد المشاكل التى تسبب التعب اوالمشقه للسيدات لما يحتاجه من جهد اووقت اومشقة أيضاً وإمكانيات لذلكم الكثيرات من سيدات يستعن بالشركات في التنظيف وخاصه للبيوت الواسعه التى تحتاج الي كثير من جهد كالفلل اوالمنازل اوغيرها ففى هذه الحاله لآبد من تعامل مع شركة مكافحة حشرات بالاحساء  و شركة مكافحة حشرات بالرياض لأنها ستقوم بعمل المطلوب وتستريحى سيدتى من العناء, ايضاً إن شركات التنظيف بالرياض لديها الإمكانيات التى من الممكن ألا توجد فى بيوتنا وبالتالى فإن النتيجه ستكون مختلفه طبعاً , فالتنظيف يحتاج إلى الإستمرار حتي لا تتراكم مواد وإتساخات اودهون واتربة علي الأشياء فى المنزل وخاصه المطبخ اوالحمام لأنهما لابد أن يتم تنظيفهما بإستمرار , كما ان تسليك المجاري يحتاج الى شركة نظافة في الرياض متخصصة وهذا سيكون مع شركة تسليك مجاري بالدمام.

أهمية استخدام المبيدات فى المكافحة للحشرات

أهمية استخدام المبيدات فى المكافحة للحشرات

أهمية استخدام المبيدات فى المكافحة للحشرات

أهمية استخدام المبيدات فى المكافحة للحشرات

أهمية استخدام المبيدات فى المكافحة للحشرات

كثيراً من سيدات المنازل يقمن باستخدام الطرق الطبيعيه أو الآمنه فى مكافحة الحشرات, لكن من المعروف أن تلك الطرق من الراجح انها لا تعطى نتائج سريعه أو لا تعطى نتائج أصلاً, كما أنها تأخذ كثير من الوقت,مما لاشك فيه أنها تكون آمنه لكن فى بعض الأوقات تكون مكافحه الحشرات لآبد لها من إستخدام المبيدات حتي يتم القضاء عليها علي الفور, ايضاً أفراد المنزل لا ينبغى لهم أن يتعاملوا مع تلك المبيدات بالشكل المباشر لكن من الافضل أن يتعاقدوا فوراً مع شركة تنظيف بجدة  و شركة تنظيف خزانات بالطائف حتي تقوم شركة تنظيف بالاحساء و شركة تنظيف منازل بالطائف بهذه المهمه ويتم الإنتهاء تماماً من أى حشرة أو حيوانات زاحفه كالفئران اوالثعابين مع شركة تنظيف بالطائف .